肌肉承受拉力（拉力肌肉和推力肌肉）

锻炼肌肉，常规性肌肉能承受多少拉力，应该注意什么？

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰.注意吃点高蛋白的食品.

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)

哑铃

平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.

腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);

人的肌肉可以承受多大的拉扯力。？

人是没有极限的~1900年的极限在现在早就破了 通过一此一此的锻炼人类的力量是不可限量的受意志支配你可以让他有限当然也可以无限 得力量在人有意志时是有限的，不过你可以磨练自己，那样可以增大你的力量。人在失去意志时力量是无限的，比如在美国，有一位母亲，她的女儿马上就要被卡车撞到了，于是这位母亲跑过去用手一推卡车，就然把卡撤退住了，还向后面退了半米。

人体肌肉能产生多大拉力？ 注意我说的是纯肌肉力量不是肢体力量 网友说人体所有肌肉产生的力量加一起有

肌肉的绝对最大力量，跟很多因素有关，最直接的关系是肌肉生理学横截面积。实际上，肌肉的最大绝对力量，跟很多因素都有关，比如肌纤维羽状的角度、肌纤维的衔接方式、长度、形状、肌纤维的激活程度等都有关系。

如果只考虑肌肉力量跟肌纤维生理学横截面积的关系，那么倒是能算出来。

计算肌肉生理学横截面积的公式是：（肌肉质量X肌纤维羽状排列与肌腱牵引线所成的夹角的余弦）／肌纤维长度X肌肉密度。

这里面，肌肉质量就是肌肉的湿重，肌肉密度是常数，等于1.067克／立方厘米。

目前认为人体骨骼肌单位横截面积的力量是23-42牛／平方厘米。计算出或测量出肌肉横截面积后，跟这个数一乘就可以近似估算出肌肉最大力量了。

1千克＝9.8牛，23-42牛大概是2.3-4.3千克。也就是，每平方厘米肌肉横截面积，大概能产生2.3-4.3千克的力。

人的肌肉有多大力

你好：

人能够提起东西，主要是靠肌肉与骨骼的相互作用。

力量是无穷的，也是无法形容的。

举几个例子吧！

长期练健身的人肌肉的韧性非常大。可以承受很大的压力与拉力，比不从事体育运动或健身的人的力量要大许多。

还有，在一些紧急情况下，人的内在潜能是无穷的。曾有这样一个真实的例子，一成年人用两手将一辆小汽车掀起，为的是救车下自己的孩子。而且成功了，一辆车子的重量至少得有好几吨哟。可看人的肌肉力量是很大的。

在平时我们空闲的时候多运动运动，锻练锻练，在关键的时候会有一个超出想象的力量。

谢谢！

希望能有所帮助。希望能够回答得了你的问题。