腿部肌肉重量（腿部肌肉重量占比）

人的腿能支撑多重的力量？

我们可以从史上最强壮男人保罗·安德森的下肢力量一窥究竟，他可以杠铃深蹲547公斤、台式腿举37.28吨、台式深蹲2.84吨！

保罗·安德森虽然已经故去(1932年10月17日—1994年8月15日），但他依旧是有记录可查的史上最强壮的男人。他是美国举重选手、大力士、力量举重选手，并获得奥运金牌得主和世界冠军。 他在力量举重的表现中有很大的影响力，被认为是在记录的 历史 上最强的人之一。

题主问，人的双腿能够支撑多大的重量，这个最强壮的人就是目前人类力量的上限。他的名言“深蹲和腿举造就了大力士”，深刻说明了双腿下肢力量的关键。

在他长达三十年的职业生涯中从未有过敌手，被称为大力太阳神。至今在力量记录中，他的腿举和台式深蹲依旧是人类最强的，在上世纪中叶的训练环境能够达到如此成绩，他的天赋及努力被称为史上最强壮男人当之无愧。

而对于普通人，双腿能够支撑多大的重量与肌肉力量直接相关，力量越大的人能够支撑更大的重量。

这是能够通过健身锻炼提升的，虽然成为保罗一样的男人不太可能，但超越大众，拥有强壮结实的双腿是每个人都可以获得的！

我们人体的腿部，这是支撑整个身体的重要部分，在我们的日常生活以及 体育 运动当中，都会用到非常多。

对于腿部力量的判断，一个非常有效的动作就是深蹲。深圳这个动作对于我们推动力量的检验非常高校也非常安全的一个动作。

比较简单的一个判断方法，就是用我们自身体重的倍数来进行计算。

举个例子，比如说你是体重70公斤。

那你如果在腿部深蹲的重量达到70公斤的话，你可能只是一个初级入门的水平。

当你的身体的重量能够达到你体重的1.5倍时，你可能是一个境界，初中级的水平。

当你的深蹲能够达到你的体重两倍时，你的腿部力量就已经达到了一个比较高的水平了。

如果你的深蹲重量已经超过了你体重的2.5倍，甚至是三倍，那你已经是顶级运动员的力量水平了。

如果你要说是单独你身体站直，去支撑一个重量，那这个在现阶段还没有一个非常固定的数据来参考，因为这个与我们的身体素质也好，还是骨骼强度都是有一定关联的。

但是我只能说，你身体能够支撑的重量肯定要比你深蹲的重量要大上不少。

希望对你有所帮助。

人腿的力量是无穷的。

中国共产党领导下的工农革命红军，为了推翻压在中国人民头上的三座大山，楞是凭借两条腿行程二万五千里，突破国民党的围追堵截。陈毅曾说过，淮海战役的胜利是山东人民的两条腿推小车推出来的。最后就是这些泥腿子最终取得了中国革命的最后胜利。

要论世界上最负重的腿，那非马拉多纳的腿莫属，凭借他那一双伤痕累累的大粗腿，率领阿根廷国家足球队披荆斩棘，一路过关斩将最终捧得大力神杯，为此墨西哥人民还专为这双让人崇拜的大粗腿塑了一个雕像。

要论我们凡人的腿能支撑多重，我只能说你的生活压力多大，腿就有多大的支撑，我们天天在为生活而劳作奔波，背负着沉重的房贷而努力前行，生活的重担有时压得你喘不过气来也不能倒下，再大的困难也不能腿软。

没有什么岁月静好，只有自己的双腿负重前行。

严格来说，应该是人的膝关节能承受多少重量。具体多少，因人而异，不同年龄，不同体型，不同民族都是不一样的。粗壮的腿比纤细的腿承重要多一些，短一些的腿比长一些的腿要承重多一点，男人的腿比女人的腿要承重多一些，大人的腿比小孩子的腿要承重多一些。所以我认为这是个伪命题，我为什么怎么这样说，因为这里面还牵扯到力气的问题，比如男人普遍比女人力气大，大人比小孩子力气大。由于题主问的是腿的承重，那还要看骨密度。抛开这些条件，所有人腿的承重应该是一样的。所以研究腿的承重多少，是没有任何意义的。

人腿能支撑多重的力量?

在健身房健身，要想保持健美的体型，有个大致的均衡训练计划很必要。上肢力量与下肢力量的训练要大体上相当不能偏废。事实上，因偏好不同，计划执行的不均，身体素质不同等，健身健美结果就不同，表现在腿部支撑力量方面，差别也很大。身边就有这样的列子。

例一，某年轻人(而立之年)。身高180cm，体重96千克㎏。胸部、肱二头肌肱三头肌、肩、背阔肌等训练的有模有样。腿部肌肉力量训练不到位，深蹲130千克㎏左右，最高记录160千克㎏。一次挑战极限深蹲，为185千克㎏。

例二，某中年人(过知天命年)。身高170cm，体重72千克㎏。挑战深蹲极限重量，370千克㎏。

这两例子，前者亲眼目睹；后者系健身房教练与中年人比试结果，教练转述。

例三，健身房健身教练，身高175cm，体重80千克㎏。深蹲200千克㎏，一次两个。没见过其极限深蹲，所以，其腿部支撑力量不详。

由此可见，人的腿部支撑力量是多少？因人而异。有的人看上去，无论身高体重年龄，都不会有多大的力量，而事实上，教练与之比赛的中年人的表现，出乎了许多人的意料之外。

人体没有极限不好说

肌肉占人体重量的多少？？

肌肉占人体重量的百分之三十五至四十五左右。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

扩展资料：

随着年龄的增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。北京大学第三医院运动医学科主管康复师、博士后刘欣说，衰退一般发生在40岁后，55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。

日本研究发现，衰退最快的是下肢肌肉。人过了20岁，上肢和躯干的肌肉量还可能有一定的提升，但下肢的肌肉量大多呈减少趋势。

日本顺天堂大学运动医学教授樱庭景植表示，下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前侧的股四头肌，它一般在25岁左右迎来巅峰，之后随着年龄增长逐渐减少，到60岁时，肌肉量只剩下60%左右。刘欣说，生活中还有很多因素会使骨骼肌在不知不觉中流失。

参考资料来源：百度百科—肌肉

参考资料来源：人民网—肌肉是长寿的本钱

腿部训练，一次训练多长时间多大重量最好？

一般训练一个小时左右，最大重量可以9~20公斤最好，如果太重的话可能会影响到腿部肌肉的生长也可能会造成韧带拉伤。