黑糯米粥的热量_黑糯米粥的热量高不高

• 1、黑米饭的好处
• 2、黑糯米的功效与作用
• 3、黑米和血糯米的热量以及营养含量分析
• 4、一碗黑米粥热量多少

食用红米饭有利于人体的消化吸收，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。黑米的营养成分丰富，有利于控制血压，保护心脑血管。糙米中含有大量的膳食纤维，能与胆汁中的胆固醇结合，适量食用能促进胆固醇的排出，降低血脂。

而且也能起到抗衰老的效果，黑米的口感比较偏甜，黑米的表皮当中有花青素成分，是可以抗衰老的，而大米当中的黄酮类化合物非常的丰富，能够预防动脉硬化，在抗老方面也有着一定的效果。

黑米中含有膳食纤维，平时吃一些黑米可以促进肠胃蠕动，帮助消化，而且还可以增加饱腹感，降低食欲，非常适合减肥人群食用。

黑米含有大量粗蛋白维生素和微量元素。氨基酸的含量也非常高，黑米可以煮沸粥，黑米有良好的滋阴和肾脏，黑米也有脾胃和温暖的血液。每天的黑米粥的好处 5，帮助消化 吃身体的食物需要消化，消化的质量非常好。

黑糯米的功效与作用

黑糯米具有益气补血、健脾和胃、滋补肝肾的功效，有辅助治疗脾胃虚寒所致的食少、腹痛、夜尿多、血虚等的作用。黑糯米为水稻的一种，味甘，性温，归肺、脾、胃、肾经。

提高免疫力 黑糯米中含黄酮类成分，其含量是红米的8倍，白米的4倍，黄酮类成分具有抗菌消炎、抗过敏、改善体内酶火星、改善微循环的作用，这一系列作用可以有效提高免疫力。

黑糯米的功效：排出异物、润肠通便。黑糯米跟白糯米一样都有一层种皮，这层种皮中含有一些膳食纤维和粗纤维，这两种物质能有效地包裹人体内的异物，比如头发、沙粒等等，帮助人体将它们排出但体外。

健脾胃 黑糯米性味甘温、生津止汗等作用很适合人们夏季食用，用以调理脾胃，对中气虚脾胃弱，在夏季经常腹泻的人来说很有效果。

黑糯米的功效和作用 中医认为，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点黑糯米非常有好处。对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，黑糯米有很好的补益作用。

1、从这方面看血糯米的营养价值比黑糯米要差一些。血糯米中微量元素的含量比黑米要高一些，其中微量元素怜惜和镁等营养物质的含量都比黑米要高，它能满足人体正常代谢时对不同微量元素的需要。

2、黑米是粗粮，每百克339千卡，营养丰富，黑米所含蛋白质是大米的0.5到1倍，锰，锌，铜等无机盐大都高1到3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

3、营养价值不同：血糯米和黑米含有大量的碳水化合物、氨基酸和植物蛋白质。血糯米中镁、锌等微量元素的含量高于黑米，但黑米中含有大量的花青素，但血糯米中花青素的含量相对较低。

4、而血糯米的花青素水平较低，从这一点来看血糯米比黑糯米的营养价值稍低。血糯米中微量元素的含量略高于黑米，其营养成分中含有多种人体所需的微量元素，如怜惜元素、镁元素等，能满足人体正常代谢对各种微量元素的需求。

1、一碗黑米粥的热量约为30大卡，约为半个苹果的热量，是比较低的，黑米是杂粮类的食物，其所含的膳食纤维较多，淀粉消化慢，产生的饱腹感较强，对下一餐进食的量也会有一定的减少，因此单纯喝黑米粥基本是不会发胖的。

2、碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步41分钟消耗完。

3、x0dx0a一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。x0dx0a红豆黑米粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。

4、碳水化合物100克，脂肪0.50克，蛋白质30克。其中脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。在同类食物中单位热量较低。每100克银鹭好粥道黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

5、克黑米粥是385打卡。一碗黑米粥多少大卡，要参考你的碗有多大。来看一道黑米椒的做法：准备：黑米30克，红枣8颗，桂圆干16颗，大米70克，水适量 做法一：黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。