燕麦跟麦麸哪个热量高_麦麸和燕麦麸热量

• 1、燕麦麸皮与燕麦片的区别
• 2、燕麦的热量
• 3、燕麦麸皮的与燕麦的区别

主要营养成分不同 燕麦片：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。燕麦麸皮：膳食纤维，水溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维。

燕麦片比燕麦麸皮更为柔软，而燕麦麸皮通常会给食品带来一些粗糙的口感。

营养成分不同：燕麦麸皮内部含有钙、磷、铁、锌、锰、铬等丰富的矿物质和微量元素，可以一定程度促进血液循环的速度。

燕麦热量在340～400大卡之间，可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥，可以补充人体营养需求，虽然热量比较高，但它具有减肥、降低血糖之功效，不过不适合大量食用，会导致胃痉挛或腹胀，也不适合用80℃的开水冲泡，会破坏营养成分。

燕麦片的热量：376大卡/100g 每100克燕麦片含碳水化合物619克，脂肪58克，蛋白质171克，纤维素5克。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。

克燕麦的热量是367大卡，燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花。

每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物69克、 脂肪7克、蛋白质15克、纤维素3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。

燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。

每100克的燕麦片所含有的热量为351大卡。一勺燕麦片大概是12克左右，其所含有的热量为42大卡，需要我们散步29分钟才能够消耗掉。

燕麦麸皮的与燕麦的区别

1、来源不同：燕麦片：是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。是已经去掉了燕麦麸，为了吃法更方便，都进行了深加工。

2、主要营养成分不同 燕麦片：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。燕麦麸皮：膳食纤维，水溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维。

3、燕麦麸皮和燕麦片区别于来源、外形、用途。来源：燕麦麸皮是一种将小麦粉磨成面粉之后筛下的种皮。而燕麦片是由燕麦粒轧制而成，整体呈扁平状，是一种直径约相当于黄豆粒，形状完整的食品。

4、燕麦麸皮和燕麦片都是营养丰富的食品，但它们的营养成分、用途和口感有所不同。具体如下：来源。燕麦片是从完整的燕麦颗粒中制成的，而燕麦麸皮是从燕麦颗粒外层的麸皮层中提取出来的。营养成分。

5、燕麦麸皮与燕麦片的区别 燕麦麸皮在制作过程中经过碾磨，造成外层的营养损失，使得麸皮的营养含量下降，没有燕麦片那么高的热量。燕麦片的营养含量较高，没有处理过外层部分，完整地保留了全谷，饱腹感较强。