山楂脯热量_100克山楂片的热量

• 1、喜欢吃山楂糕吗,它的含糖量高不高?
• 2、12岁孩子每天需要多少蔬菜
• 3、哪几种水果的维生素C多?
• 4、哪些食物果糖含量高
• 5、什么零食好吃不上火

山楂含糖量高吗 属于低升糖指数类食物。山楂味酸，里面含有丰富的有机酸、像枸橼酸、苹果酸这些，但是也含有一定量的糖分，它的升糖指数为46，是属于低升糖指数类食物。

虽然山楂糕糖分含量丰富，吃多了容易引起发胖，但只要适当食用，并且控制住其开胃而引起的食欲，一般不会引起肥胖，因此建议每次食用50片当做零食，一天不超过100克，利于控制体重，避免对减肥造成影响。

山楂含糖量高不高 比较高的。山楂里面含有的糖类是比较多的，它的糖分含量也是比较高的。大约有25%的含糖量，相对来说，是比较高的。

山楂含糖量较高，25%的糖分含量使其跨入“高糖”水果层。因此，对糖尿病患者而言，大量进食山楂并不合适。在临床工作中曾遇到有糖尿病患者为求降脂，一味大量进食山楂，导致血糖出现大幅度波动的情况。

12岁孩子每天需要多少蔬菜

①钙和磷。中国营养学会建议，儿童钙供给量6～10岁为每天800毫克，10～12岁1000毫克。我国膳食中奶类较少，钙质主要来源于蔬菜和豆制品，由于蔬菜中的植酸、草酸、纤维素，果胶等对钙吸收有一定的影响，因此供给量要略微提高些。

儿童每天至少要吃3种以上新鲜蔬菜300g-500g，才能满足生长所需，可根据宝宝蔬菜摄入量进行补充。

病情分析： 您好，一天：200克(0.4斤)的粮食，200克(0.4斤)的蔬菜，100(0.2斤)克的肉类，100(0.2斤)克的水果，100克(0.2斤)蛋白。

~12岁的孩子正是上学的时候，需要补充多种维生素和营养，每天要吃至少两至三个苹果。两根香蕉。适当吃一些时令水果，如草莓，橘子等等，对孩子的健康成长非常有利。

每天大约吃4~5份蔬菜，1份约为100克生重。深色蔬菜包括深绿色的叶子菜如菠菜、小油菜、韭菜、茼蒿、西兰花等，橙红色的胡萝卜、西红柿等，紫色蔬菜如茄子、紫甘蓝、红苋菜等。

桃类的水果，比如桃子、潘桃、樱桃，这些水果当中都含有非常丰富的维生素C。枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多。

含维生素C最多的水果是柑橘、酸枣、猕猴桃、橙子、草莓等。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

含维c多的水果：猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃、菠萝。猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，每100克中含有90-200毫克的维生素C。

含维生素c最高的水果有柠檬、樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。不同水果含有的维生素种类，量也不同。要看你说的是哪一种维生素。苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知。

1、苹果 苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。

2、樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。这些食物中果糖的血糖生成指数在23左右，同血糖生成指数为100的葡萄糖相比，对糖尿病患者的血糖影响较小。

3、高果糖的食物还包括蜂蜜，蜂蜜具有很好的营养保健价值，其中的糖分含量是更加惊人的，蜂蜜中的糖以单糖为主，也就是葡萄糖和果糖，通常它占蜂蜜总成分的65%以上，蜂蜜也是高果糖食物的一种。

4、含糖量高的水果有柿子、荔枝、香蕉、鲜枣、龙眼、甘蔗、水蜜桃等。糖分是指食物中所含碳水化合物的总量，通常以每百克食物中含糖克数来表示，水果中的糖主要为蔗糖、果糖和葡萄糖。

不上火的零食 龟苓膏、布丁、_喱、果冻之类。不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸枣糕、麻薯、绿豆爽等。柿饼、葡萄干、无花果干、杏干、地瓜干等带点水分不至于烘得全部干了的水果干。

又没有油，所以热量可想而知的低，而且不上火。一大包十几片，但是只有一百克左右，一片的话也就二十五卡左右。 乐天巧克力豆 我小时候吃过觉得很好吃，后来买来吃着玩的，一罐86克，差不多45颗，反正就是很多很多颗。

仙草冻、牛奶布丁、啫喱膏、水晶果冻这类。之后感觉添加剂等防腐剂多就改成买龟苓膏粉、凉皮、马蹄糕粉、吉利丁等，在家里自做了。没有牛奶成分的夹心糖、橡皮糖、棉花糖及其山楂卷、酸枣糕、麻糬、绿豆爽等。

解馋不上火的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。