运动消耗热量表_跑步消耗的热量计算

• 1、消耗两百万焦尔需多少运动?
• 2、运动减肥消耗热量表【减肥运动热量消耗排行榜】
• 3、不同的运动项目各消耗多少热量?
• 4、降血糖!17种有氧运动消耗热量表,跳绳、跑步都没进前3名
• 5、运动与热量消耗比例?
• 6、走一公里消耗多少热量

正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

通过调查发现，经常锻炼的人，平均每日的热量消耗比一般人高出约500千卡左右，如果膳食不变的情况下，每日运动半小时，每周也可以降低体重约0。5千克左右。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。

运动减肥消耗热量表【减肥运动热量消耗排行榜】

1、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

2、跳绳每小时消耗730卡的热量。跳绳能够锻炼大腿，臀部，腹部，手臂等位置。这种有氧运动是燃烧卡路里的好方法。您很快就会使你的身材苗条，脂肪减少。

3、种运动热量消耗值参考。 每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，烹饪104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，晾衣服126大卡，瑜伽117大卡。

4、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、游泳：650千卡/小时。慢跑：630千卡/小时。骑自行车：420千卡/小时。步行：225千卡/小时。快走：555千卡/小时。滑冰：354千卡/小时。打太极拳：450千卡/小时。跳健身舞：300千卡/小时。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

种运动热量消耗值参考。每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，烹饪104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，晾衣服126大卡，瑜伽117大卡。

这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。骑脚踏车，184大卡，骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

消耗热量的8种运动 力量训练(300-400 卡路里/时)：力量训练是消耗热量醉有效的方式之一。力量训练1小时平均可燃烧300到400卡路里，而且由于运动后过量氧耗效应，你在接下来还会消耗更多热量。

骑自行车和跑步一样，相同的时间，不同的速度小消耗的热量也不一样。

1、第七名：快走 消耗热量：大约46kcal/10分钟 快走是一种最简单最快捷的有氧运 动，它不受时间、场地、器械、环境 等方面的控制，随时随地都可以动起来。

2、常见运动消耗热量表：跳绳：544千卡/小时。轮滑：340千卡/小时。骑自行车：408千卡/小时。游泳：408千卡/小时。与孩子玩游戏：340千卡/小时。

3、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

4、因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显葱。

5、跳绳，每个小时跳绳能消耗525大卡的热量，室内有氧锻炼重要手段与方法，需要注意的是对膝关节的冲击较大，做好运动前热身必不可少。为避免小腿粗壮，运动后的拉伸同样重要。

6、跳绳每小时消耗730卡的热量。跳绳能够锻炼大腿，臀部，腹部，手臂等位置。这种有氧运动是燃烧卡路里的好方法。您很快就会使你的身材苗条，脂肪减少。

大卡热量大约需要运动15分钟以上。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

轻松消耗100卡热量的运动：上楼梯 只要7分钟，就可以消耗100卡。下楼梯 只要14分钟，就可以消耗100卡热量。准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

1、步行一公里消耗120大卡左右，跑步、竞走、慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

2、走路上不陡的山：5公里/小时，335千卡。

3、快走一公里大约能消耗30-40大卡热量。正常情况下快走一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人快走一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。

4、走路一公里消耗的卡路里数量因人而异。一般来说，如果走路的速度保持在每小时4-6公里左右，每走1公里大约可以消耗60-80卡路里的能量。

5、需要看走路的速度来确定，正常情况下走路一公里消耗的时速是180卡路里左右。如果是慢走，每个小时走路4公里，消耗的能量大概是225卡。如果是快走，每个小时走路8公路，预计消耗555卡。