一百克红豆的热量_100克红豆的热量是多少

• 1、红豆的热量很高吗?吃红豆会影响减肥效果吗?
• 2、红豆100克蛋白质含量多少
• 3、薏米赤豆可以当饭吃吗?会不会变胖

红豆可以减肥吗 具有一定促进减肥的作用。

算下来一斤红豆的热量就是1296大卡的热量。2 减肥期间可以吃红豆吗 可以适量食用。

红豆热量：309大卡每100克。红豆是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高热量、低脂肪的一种杂豆，适宜减肥期间作为粗粮食用。

红豆热量：309大卡/100g，红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

虽然说大红豆属于热量较高的食材，但食物并不会导致人体直接增长脂肪，并且大红豆的营养丰富，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效，在减肥期间食用，补充营养的同时还能达到一定保健作用。

红豆富含维他命BB蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

蛋白质：红豆是一种优质植物蛋白的重要来源。100克红豆中含有约24克的蛋白质，对于维持身体组织的结构和功能起着重要作用。蛋白质是人体合成细胞、骨骼、肌肉和血液所必需的基础物质。

红豆营养元素红豆营养元素丰富，包括碳水化合物、蛋白质、钙、铁、锌等多种元素，每100克红豆含有3000大卡热量、640克碳水化合物、0.60克脂肪、20克蛋白质、700毫克钙、40毫克铁、20毫克锌。

每100克红豆含有：热量324大卡、碳水化合物57克、脂肪0.6克、蛋白质2克、纤维素7克、维生素E136毫克、胡萝卜素80微克、镁138毫克、钙74毫克、铁4毫克、锌2毫克。

红豆营养成分：每100克赤小豆含蛋白质2克、脂肪0.6克、碳水化合物64克、膳食纤维7克、维生素A13毫克、胡萝卜素80毫克、硫胺素0.16微克、核黄素0.11毫克、尼克酸2毫克。

赤小豆含多种营养成分，每100克赤小豆中含蛋白质27克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，钙76克，磷386毫克、铁5毫克、硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克、烟酸1毫克。

每百克黄豆含铁11毫克，不仅量多并且易为人体吸收，所以对正在生长发育的儿童及缺铁性贫血患者极有利。此外还有钾、钠等无机盐及某些必需微量元素。

薏米赤豆可以当饭吃吗?会不会变胖

薏仁红豆粥可以减肥吗 可以当成早餐来吃，我曾经减肥时就是这样吃得，建议一次一罐就好，不要再多吃 把绿豆 红豆当主食吃 减肥吗 可以。绿豆去水肿的，绿豆消暑去火。红豆消肿利尿排溼，而且红豆对瘦腰腹具有很好的效果。

豆类只含有丰富的蛋白质，至于热量如果光是单纯的吃薏米红豆汤，是不会长胖的，这种餐食，有明显的去浮肿效果，长期在晚餐服用，会使身体代谢增强，是不错的养生一方。

红豆薏米粉吃了会胖吗 红豆薏米粉正常食用不会胖。红豆薏米粉虽然是由高淀粉的赤小豆和薏米组成的，但是因为其功效与作用的原因，吃红豆薏米粉不仅不会长胖，反而可以减轻重量。