低热量汤底_减肥低热量汤食

• 1、减肥火锅底汤怎么做
• 2、低热量食谱有哪些?
• 3、火锅哪个汤底热量最低?
• 4、冬天火锅吃什么汤底最好?
• 5、麻辣烫吃不胖的清单

1、选择汤底 火锅汤底五花八门，选错小心热量爆棚。

2、泡菜锅用鸡骨煮汤 煮泡菜锅汤底时，如果单放泡菜通常只有咸味，而没有油脂香甜味，所以多半会再放高汤，尤其是鸡高汤或猪高汤，但也因此热量可能变得很高。

3、首先起锅热油，油里放切好的葱姜蒜爆香，放一块火锅底料。然后加入花椒、干辣椒、鸡精、清水或高汤煮开。最后等它煮开后加酒酿和几块冰糖再煮3分钟，即可放入火锅食材。

4、筒骨火锅底料的做法：将筒骨放入汤锅中加清水，上火烧开，撇去浮沫，转中小火熬4小时，加入调料、方竹笋、豆腐皮烧开即可。注：可以在炖好的骨头汤里加点牛奶，乳白的汤色更吸引人，也更有营养。

5、水量：以6碗水(1碗约220毫升)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。

1、苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

2、低热量饮食食谱 1：杂果燕麦饭低热量 材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量 做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。将杂果燕麦放在米面上。米碗倒入开水后，放入高压锅内。大火转小火后十分钟即可。

3、香蕉牛奶燕麦粥，这样不仅能提供你所需的营养素，还能让你吃得饱。午餐：凉拌豆腐皮加一碗紫菜蛋汤，这样既能提供你的蛋白质和维生素，又能保证你的饱腹感。

4、食谱一：黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二：娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三：虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。

5、黄瓜和鸡胸肉都是非常有名的减肥食物。黄瓜，被称为将脂肪“扼杀”在萌芽中的食材，它含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。另外，黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜，非常适合减肥时食用。

1、番茄锅，番茄锅是能量低低的汤底，只有27大卡/100克热量。椰子鸡锅，好吃的椰子鸡汤底，只有79大卡/100克热量。冬阴功汤锅，别看冬阴功汤感觉热量惊人其实只有47药北啊唉氨唉岸钉百熬爱拔暗挨捌袄凹岸100克。

2、其中，四川火锅主要以麻辣锅为主，麻辣锅又主要分为牛油锅底和清油锅底。其中牛油的热量是最高的，清油的较低，清汤锅底的热量是最低的。

3、通常汤底选择清爽的高汤热量较低，例如：原汁鸡汤、原汁猪骨汤、天然香茅汤等，都是自然食材为基底，来熬煮制成，也比较没有过多调味剂，因此用来烹煮火锅时才会更爽口无负担。

4、《汤底热量比一比》低热量汤底：和风昆布锅、番茄锅、清鸡汤、酸菜白肉锅。中热量汤底：味噌锅、泡菜锅、南瓜锅。高热量汤底：麻辣锅、牛奶锅、咖哩锅、臭臭锅。

5、第一，与锅底有关系。如果选择的是清汤火锅或者是比较清淡一点的菌类火锅的话，热量会稍微低一些，但如果选择的是辣油型火锅的话，热量会偏高，此时可以通过放多一些清水来减少热量的摄入。第二，与所使用的蘸料有关系。

冬天火锅吃什么汤底最好?

1、秋冬如何吃火锅火锅汤底如何挑选通常汤底选择清爽的高汤热量较低，例如：原汁鸡汤、原汁猪骨汤、天然香茅汤等，都是自然食材为基底，来熬煮制成，也比较没有过多调味剂，因此用来烹煮火锅时才会更爽口无负担。

2、那么，本期冬季饮食小编推荐一些汤底营养的火锅。筒骨火锅： 猪筒骨又叫猪大骨、棒子骨，它是猪各部位骨头中较有营养的，不但含有一些蛋白质、铁、钙、磷和多种维生素以及人体所必须的多种微量元素。

3、养生鸡汤火锅汤底 【食材】：鸡肉1只、姜片、红枣、香菇、大葱 【做法】：鸡肉洗净后，放入锅中，加入冷水、姜片，一大汤勺料酒一起煮开，焯去血水。

4、一，清汤锅里面的料更少，吃火锅看着更舒服健康一点儿。二，清汤锅的气味比番茄锅小，吃完火锅沾上的味道比番茄锅更淡一点。三，清汤锅相较于番茄锅可以吃出每道菜的滋味，不像番茄锅啥都是番茄味。

5、人参益气火锅补气强身 加入西洋参、枸杞、红枣（去籽）和生姜片的人参汤底，有补气强身的功效，除了能提神消疲外，还能增强身体免疫力，预防感冒，及健胃整肠，帮助消化等效果，适合气虚体力不济及肠胃功能不佳者。

麻辣烫的热量和脂肪含量取决于所吃的食材，如果选择低脂、高纤维、高蛋白的食材，可以降低热量摄入，从而达到吃不胖的效果。以下是一份麻辣烫吃不胖的清单：汤底：选择骨汤汤底，不要选择油脂过多的汤底。

第三，选一些淀粉含量高的食物作为主食。比如：土豆、红薯、山药等。至于各种加工的肉类，比如丸子、脆皮肠、培根等，就尽量不要吃了。它们大多脂肪含量高，热量也高，四颗丸子就能轻松让你摄入将近200大卡的热量。

豆制品。麻辣烫的豆制品很多，比如花干、豆油皮、豆肠、腐竹等，不仅重量很轻，而且非常轻，大多数都是干的。豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，有植物肉的美称。

如果食用含有较多的油脂的食物或者调料，就很容易导致长胖，另外减肥人士在吃麻辣烫时要注意量，不可过多食用。