爬楼梯消耗的热量多吗_爬楼梯消耗的热量高吗

• 1、爬楼梯热量消耗多少
• 2、下楼梯消耗的热量
• 3、爬楼梯一小时消耗多少卡路里?爬楼梯能瘦多少斤?

上下一趟消耗热量为72千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的3倍、打网球时的4倍。

以普通速度上楼梯，能量代谢当量为0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为10METs，消耗112大卡。

因为人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的3倍、打网球时的4倍。

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。

正常体重平均一个人，爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡，如果快速爬楼梯，会达到每分钟15卡左右。最后对爬楼梯耗能做个比较：爬楼梯所消耗的热量通常为跑步的三倍。

下33层楼梯一般消耗70卡路里，因为每分钟下楼梯是消耗4卡路里的，所以大约计算一下下一层楼半分钟，33层楼也就是16分钟左右，也就是70卡路里左右。

爬楼梯半小时消耗260卡路里，爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

千卡。爬楼梯19楼在正常状态下以3公里/小时速度，爬楼梯19楼会消耗520千卡的热量，下楼梯1小时会消耗170千卡左右的热量。

上下一趟消耗热量为72千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

据生理学家测定，一个体重为40千克的人，爬10分钟楼梯要消耗202卡热量，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同样时间内爬楼梯消耗的热量比游泳多5倍，比散步多4倍，比跑步多23％，比打羽毛球多94％。

上楼梯一小时消耗热量400大卡左右，下楼梯就太少了，几乎是微乎其微。消耗热量多少和体重有一定关系，以60kg为例，一小时快走消耗大约350大卡左右。

1、下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

2、爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量。

3、普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。