深蹲(最好负重),可以练大腿肌肉;
提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
做蛙跳运动,在小腿上绑上沙袋纵跳。
个人觉得你脚腕有点细了~~~但是太粗也肯定跳不高的,还要看你的身材~你要是那种瘦瘦的身材,小腿瘦些也是很正常的。弹跳还是可以练的,我认识的一个健身教练说,通过一段时间的强化训练,是可以在短时间内得到明显提高的。
你好,如果小腿比较细长,肌肉呈条形状,并且跟腱长(就是小腿肌肉的人字最高点到脚后跟部位为跟腱);这样的人,弹跳力好,速度快,爆发力较强!
小腿肌肉细长细长的,突起不明显,甚至可以说是乍看平淡无奇,但是一旦发力很惊人,就是平常说的腱子肉,太神奇了 莫非楼主有?!那就恭喜了,呵呵…弹跳无敌
是大腿粗,小腿细。
现象可以反映客观规律,看看那些弹跳好的人就知道了:
KOBE,T-MAC,IVERSON,MARION……都是这样的体型。
但也有少数异类,有大腿小腿都不很细的队员,也弹跳非常好,比如上届扣篮王JOSH SMITH,太阳的STOUDMIRE。
因为弹跳好有两种途径,一类是跟踺型,一类是腿部肌肉型。大多数是跟踺型,跟踺长,所以小腿细。另一类跟踺不是很长,但腿部肌肉很发达,所以弹跳也很好。
人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌,俗称“腿肚子”。
腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁,比目鱼肌在腓肠肌的深面,起于胫、腓骨上端的后面,两肌在小腿中部结合,向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。
相关热词:什么样的小腿肌肉适合弹跳
时间:2024-01-13
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