大力士靠哪个肌肉群发力（大力士锻炼）

肌肉块头大等于力量大吗？

不是，这个只是相对的，不是绝对的，只是大部分潜意识里面，认为肌肉是力量的代名词，肌肉块多的话，就表明这人很强壮，自然而然就会认为力气大了。这个其实没错，我们经常看电视也能知道，那些大力士一般都是肌肉很发达的。但是把两者处于等效的位置就是错误的了，因为体现力量的方式有很多种，但是不管哪一种都不是说只靠一个肌肉块头就能发挥出的，

我作为一个也在健身房练过的人就来就来纠正下这个观点吧。一个人做什么运动的话，都是靠全体或者多个肌肉块共同发力的，也就是说要注意协调，简单点来说就是你不能光一个肌肉块发达，要做到整体上都可以啊，而且你的反应神经啊等什么之类的，也要可以的，这个也就是为什么很多在健身房的人，都是针对行联系完某个肌肉块之后，就会再练其他部位的肌肉块的，因为要靠整体的。

再者就是技巧，光有肌肉块是不行的，为什么我们看以前霍元甲的电影，能看到过明明肌肉块没有那些外国大力士大的霍元甲，能打败这些大力士呢。就是因为技巧，他们懂得怎样发力才能打出最大的力道，而且我不知道大家有没有看过泰拳，他就是将身体和技巧相结合，才能发挥出很多的力量，又或者有兴趣的，去可以看下李小龙展示寸劲的视频，就能明白，如果懂得技巧和懂得发力的威力。

所以我建议大家练肌肉的话，最好注意下方式，要懂得协调各方面。

变成大力士力气大哪几块肌肉最重要，不要健美的美感就要力气大，最主要练哪里。

腹肌，腹肌，二头肌，手臂，说简单点就是，你锻炼自己的时候那痛那就是要练的，前提得有肉

既然力源于骨——那为什么大力士的肌肉还那么大？

骨髓为体，韧带（筋)为用，力量来源于骨髓，但发力要靠筋，筋粗长者有力，肌肉附着于筋上

为什么举重运动员普遍个头较矮，但力量举运动员却多身材高大？

这是因为举重最终是要把杠铃举过头顶的，个头小点，需要对抗重力做的功能少很多。而且举重是分级别的，个头小体重自然就轻一点。而力量举是民间项目，实际上高大或矮小的运动员都有，完全凭运动能力市场而不是人工筛选，所以造成了力量举都是大个子的错觉。

高级力量举运动员都有粗大的骨骼和关节，特别是腿部和躯干。回顾力量运动的历史，很少有大力士是因为严重的腰椎和膝关节损伤而退役的，而这两项伤害则普遍困扰普通力量爱好者。高级力量举运动员都有高质量的肌肉。

肌肉的质量比体积重要得多。多数古代大力士的体重都在300磅以下，但他们的成绩，特别是核心项目的成绩却比现在的大力士好得多。

高级力量举运动员体型上的特点非常突出。他们股四头肌、月腘绳肌、臀肌、小腿肌、胸肌、斜方肌和三头肌非常发达，而肩、上背、二头肌、腹肌等力量较小的部位一般不发达。擅长硬拉的运动员手臂明显较长，而擅长卧推的运动员手臂则较短。

举重运动的价值

举重是一项技术含量很高的比赛，举重技术中的高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，每个动作都比一般健美体系或者力量举体系的训练动作要难上许多。

在举重这样的运动中，力从地起，下肢发力，躯干传导，同时动作节奏还要保持连贯和精确，它是技术和力量的完美结合。而且它对躯干的稳定性要求极高，欧美国家从青少年时期通过练习举重增加躯干的稳定性，防止各种与脊柱有关的体态问题。

此外还对身体协调性要求极高，不同肌肉群在不同动作阶段的发力要先后协调，原动肌、协同肌、拮抗肌和稳定肌的发力也要协调，不同阶段的动作节奏也要发力协调。合理的举重训练，是能够极大地提高身体素质的，并且远没有许多人想象的那么容易受伤。

受过专业训练的拔河选手和大力士拔河，他们能否击败大力士？

受过专业训练的拔河选手和大力士比赛，能否赢得大力士？

大家可能都有相似的经历，在学校读书每到运动会最激烈的应属拔河比赛了。如果班上在有几个个子大力气大的那就是板上钉钉稳赢的了。那么当大力士遇到专业拔河运动员谁又会赢呢？先来看看他们各自的优势。

大力士：大力士全身肌肉发达，个头大，爆发力强可以说是既有力量又有重量。

专业运动员：身体素质好，耐力好，虽然个头不是很大，但是在专业训练下技巧多，也能更好保护自己尽量减少比赛受伤。在同等体重条件下一同比赛的话专业训练运动员会赢。因为在同等条件下大家体重都一样，那就得看手部力量、耐力和下盘的稳定性。

手部力量来说专业训练运动员比大力士要差一些。

耐力的话专业训练运动员更好，大力士更多的是依靠突然的爆发力而致胜，但拔河运动中这是不容易的，除非双方有实力悬殊，既不在同等体重条件下，而靠的是耐力持久力，坚持不住对方的力量拉扯就会输，这一点大力士不如专业训练运动员。

就下盘也就是下半身的稳定性，定力来说。大力士的话一般身材都是倒三角也就是肩宽髋骨窄，这是因为大力士注重的是利用上半身和肱二头肌发力。重心相对较高，而专业运动员会针对训练，下盘稳。在拔河中因为人拉着绳子，受到的力来自上半身，如果下半身不稳容易向前倾到输掉比赛。所以在条件下，综合比较专业训练运动员拔河会赢得大力士。