男生细腿上有肌肉吗（小腿肌肉发达的男生）

为什么许多男生的腿比女生都细？

其实男生的腿比女生的细并不是个例，而是很普遍的事情。究其原因并不是说男性更重视身材，而是男性在腿细这件事情上，确实会比女性更有优势。换句话说，男生的腿细是人家天生的优势。我们知道，男性和女性不同，男性体内的雄性激素比较多，女性体内的雌激素含量比较多。雄性激素的增加会促进肌肉的生长，雌激素的增加会促进脂肪的生长。所以我们会发现，女性要比男性更容易发胖，女性身体的体脂率普遍要比男性高。并且男性的个子要比女性高，腿也比较长，本身腿上就不怎么长脂肪，就比较细了。再加上腿长，视觉上看起来会更细一些。所以这就是为什么男性的腿往往要比女性细的原因了。

可能很多女性会羡慕男性，不容易发胖也就算了，发胖还不怎么胖腿等重要的位置。而自己容易发胖，胖还特别容易胖腿，腿一胖还很难减下来。

其实女性并不用这样想，也没有必要羡慕男性。首先对于女性而言，脂肪是非常重要的，只有身体含有一定的脂肪量，月经才会比较稳定，女性才能够很好的完成生育，从而完成生命传承的重任。

其次男性虽然不容易胖腿，却容易胖肚子，更重要的是，胖肚子可要比胖腿的危害大多了。同样是肥胖，胖肚子更多的是内脏型肥胖，内脏一肥胖，对于健康是非常不利的。同样是肥胖，全身均匀肥胖胖大腿的人往往要比腹部肥胖的人健康。小编猜想，估计这也是男性的平均寿命要比女性短的原因之一吧。所以各位男性朋友，尽量的不要发胖，尤其是到了中年，要尽量控制好身材，除了要把体重控制在合理的范围内，还要把腰围控制在90厘米内，这样才更健康些，也更容易长寿些。所以女性也不用太羡慕，毕竟咱寿命长啊。

另外，虽然女性容易胖腿，但是也不一定会腿粗。毕竟腿细的女生还是挺多的。通过饮食控制和运动，少吃甜食多吃蔬菜，饮食搭配合理，再加以运动，其实拥有一双小细腿也并不是难事。

男生腿太细该怎么练，才能让腿部有肌肉感？

大部分人健身都是为了追求一副好身材，女生们追求的完美身材很多都是苗条的S型曲线，她们很多都不太过于苛求肌肉型身材。但男孩子就不一样了，过于瘦弱、干瘪的身材对男生而言缺乏力量感和肌肉感，外观上给人一种弱不经风的感觉，男人味也相对缺乏了一些。除了追求胸肌、腹肌、肱二头肌以外，很多男孩子们可能会忽略掉腿部肌肉的锻炼。

不妨试想一下，夏天到了穿上薄薄的九分裤、五分裤的时候，一个男孩子露出的居然是比很多女孩子们还细的腿，那岂不是很尴尬？也许很多女孩子都喜欢的是“长腿欧巴”，但是绝对不会是那种竹竿腿的“长腿欧巴”，而是腿部线条匀称、有肌肉感且外观纤长的那一种类型。

所以通过健身练出腿部的肌肉，让双腿显得有肉但是不油腻，这也是一门学问。

今天就专门针对男生们练腿部肌肉给大家推荐一些好用的方法。

弓步下蹲：一开始先保持身体直立，双脚与肩同宽，挺直腰背。然后深吸一口气左脚向前跨步，弯曲膝盖，保持核心肌肉处于收缩状态。上半身要正直，头正对前方。接着右腿弯曲膝盖接近地面，脚跟离地。重心位于两腿之间。

保持这个动作5秒钟后换另一条腿继续。左右各一次为一组，每天做5到6组。这个动作的主要目的是拉伸开腿部的肌肉。如果有能力可以双手各举一个哑铃，提高运动量。

深蹲：双手平举，腰背挺直，进行上下蹲起。这个动作是一个全身性、复合性的运动，对于减少腿部的脂肪、增加腿部的肌肉很有帮助。不过一定要姿势标准，否则容易对膝盖造成一定的损伤。

深蹲还分成前深蹲、后深蹲、支撑蹲三种，都要用到杠铃，这三种的不同就在于杠铃的位置不同，前深蹲是将杠铃放在脖颈前，后深蹲是放在脖颈后，支撑蹲是把杠铃举起，位于后上方。健身者可以根据自身选择合适的方法。

负重提踵：脚掌在高度稍高的地方，双手将杠铃持于肩膀上，然后反复提起脚跟。这个动作主要是针对小腿增肌的。不过在做这个运动之前要做一定的拉伸，不要一开始就做，否则效果很有限。提起脚跟的时候一定要感受到小腿肌肉群有充分的收缩，在最高点停顿2秒后再慢慢下落脚后跟。

蛙跳：下蹲直到大腿小腿形成90度的角，尽可能用力向前跳跃，落地之后不要停顿，立刻重复。蛙跳也是正经运动员们常用的锻炼腿部肌肉的方法哦，它可以很快练出大腿的肌肉，增强核心力量。

还愁没有一双好看的腿吗？这些运动你都学会了吗？

有些男人的身体为什么跟女人一样纤细没有赘肉长不出肌肉？

此时，有一个惊人的发现摆在人们面前，那就是很多男人的腿竟然比女人的腿更细，男人看到后，十分窃喜，但是，女人却无法接受，但事实摆在面前，身边确实有很多男性的双腿比自己的双腿更细，那么，导致这个情况发生，与哪些原因有关呢？

针对这个情况，就需要了解导致双腿变粗，腿上的脂肪分布情况，性别不一样，对于脂肪的分布也不同，如果是女性，会发现她们的手臂、肚子、臀部、大腿容易堆积着脂肪，这样的分布情况，使得女性整个身材，看起来十分臃肿。反观男性，身上即使也有脂肪，但更多的时候，分布在肚子上。即使挺着大肚腩，但是，双腿依然显得纤细。

男性需要充足的雄性激素，提高身体代谢能力，同时，显现出男人味。而女性，则需要充足的雌性激素，让自己更加具有女人味。而正是不同的激素，导致男女腿部出现巨大变化。

女性身体雌激素多，能够促进脂肪生长。反之，男性身体的雄性激素，则不能维持脂肪生长，反而只供养肌肉。以同等数量的激素分析，肌肉的体积比脂肪小很多，久而久之，促使女性看起来腿粗，男性看起来腿细。

我是个男生，我的小腿很细，很软，一点肌肉都没有。怎么办啊？

锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法：

锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

提踵动作过程：

提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

男性在腿细方面比女性有先天优势，原因是什么？

现在人们越来越关注与自己的身材，尤其是女性，女性对瘦腿的追求也十分狂热。为了瘦腿，许多女生在网上和现实生活中苦求方法，比如练瘦腿操，包保鲜膜，睡觉前靠墙站等等方法。但是效果却往往不让人满意。女性在关注自身瘦腿的同时，发现男性的腿是普遍熙的，当然排除过于胖的男性，这让女性十分困惑和羡慕，为什么自己的骨架比男性小，但是腿却粗于男性呢？夏天已经来临，大街上普遍都是穿短裤的男性和女性，不难发现，差不多身材的男女，而男性的腿大部分都是比女性细的。之所以会有这种现象，那是因为男性在腿细方面天生比女性有优势。

首先，男性的身高普遍高于女性，身高越高，腿往往就越长，腿长的男性就会在视觉上使人们看上去细一些。与女性相比，相同的腿围，但是男性的腿长，所以腿越长就显得越细，这是一个原因。

其次，体内的激素也会使男性的腿细，男性和女性因为性别的不同，体内的激素也不一样，众所周知，男性体内雄激素占比高，所以他们身上的肌肉就会发育比较好，女性体内雌性激素占比高，所以女性脂肪增长的比例比男性高。我们也很容易看到，在日常生活中，女生身上的脂肪含量高，而男性身上的肌肉比较发达。这是男性腿细的第二个原因。

最后一个原因，因为性别的差异，从始至终都是女性承担生育的任务，在生孩子的时候，腿部和臀部的脂肪多的话才能更好的为生育孩子储备能量，这样才能更好的生育的完成。这也是基因中的特质，为了生育，女性身体重的脂肪更愿意集中在腿部，这也是我们所改变不了的。

性别不同，却各有各的优势。男性有腿细的优势，女性也有许多优势，所以女性朋友们在以后的生活中也不必把过多的精力集中于如何瘦腿上，过度瘦腿也可能对身体造成一定的形象。始终保持自信，坚持运动，这样的才是最美的。