小腿有肌肉还能瘦吗（小腿已经是肌肉还能瘦么）

肌肉型小腿可以减掉吗？

  我的亲身经历说明肌肉小腿是可以被减掉的，因为我的小腿就特别的粗，在高中的时候我的小腿围是40厘米，穿裤子腰围合适小腿要不紧要不套不上，走起路来就会显得非常的突兀。

 然后穿漏腿的衣服，不管是裙子还是短裤都特别难看，因为在小腿后面会有肌肉鼓出来像男人一样，一下子就拉粗了你的腿，整个腿都显得特别粗壮。

 当然我也被这种事情烦恼过，就想着如何去减自己的小腿，否则一辈子都没有自信穿短裤短裙的。

   所以首先选择运动减肥，可是我发现去操场跑步，一点儿用都没有，因为我舍友也是一个小腿肌肉型的人，然后我们俩约定早上六点起来围绕操场跑四圈，就这样跑了一周，我期待着我的体重会下降，我的小腿围会下降，可是现实狠狠的给了我一巴掌，我的小腿围增加到了四十二厘米而且只有变得硬邦邦的，所以我就放弃了跑步。

  我觉得如果再继续跑下去的话，我的肌肉都练成非常硬的很难减下去的肌肉了，那就真的减不下去了。

  我在网上搜如何瘦小腿，结果搜出来的东西，都是一些整形医院的瘦腿针，我觉得不太好，毕竟是药物谁知道有没有什么副作用，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身体给弄坏了，这个身体健康可是人这一生最宝贵的财富，不能这么轻易的就让它受了伤害，所以我选了视而不见。

  然后我小腿瘦成功是在大学军训期间，当然同时，我的体重也是瘦了十斤左右。我总结了一下经验，大概是因为军训的时候并不是一直在跑步，而是一直站着，然后站到脚抽筋，小腿肚子也抽筋，但是却拉伸了小腿肌肉。

  把那个小腿上的肌肉和筋都拉伸开，然后再出汗，就可能有利于自己瘦小腿，对我自己是有效的就行了，从那以后我是常常吃完饭我就贴墙站着，让自己的腿贴着墙一直绷紧着，这样起到一个拉伸的作用，然后再做瘦腿操，当你感觉你的腿上出了汗，并且站着的时候你的腿在发抖，这个时候就不要再继续练了，然后继续贴在墙上拉伸。

  而且这个贴在墙上还是特别方便的，你晚上睡觉之前就可以把腿贴在墙上拉伸半个小时，现在我的小腿围通过这样的方法已经瘦到了三十二厘米，不过做什么事情都是要先找到适合自己的方法，然后坚持下去，那肯定会达到你想要的结果的。

有肌肉的小腿怎么瘦

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

3、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

6、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

7、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

8、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持

15

至

30

秒。左右腿交换重叠再做一次。

对于瘦肌肉型小腿方法,最主要的还是要坚持,如果半途而废多少的减肥方法也没用的

肌肉型小腿能不能瘦？怎么瘦？

是可以瘦的。

较瘦的人，要瘦小腿的话可以多做一些增加身体柔韧性的运动，比如瑜伽、健美操之类。较胖的人，平时有一定运动量的话，很容易小腿变粗，要瘦腿首先需要减脂，只有体重降低了小腿才会瘦，最合适的运动就是跑步，最最关键就是要在运动前和运动后做充分的拉伸运动。

拉伸运动的视频优酷上有很多，另外跑步要选好跑步鞋和运动内衣，这个豆瓣小组有很多经验可借鉴。

答案来源于自己的一些运动经验和生活常识，非copy，希望对你有用。

小腿肌肉能瘦下来吗？

很明确的告诉你，如果是肌肉是减不下来的，除非肌肉衰老或萎缩。要是脂肪的话是可以减下来的。一般女孩的小腿粗是脂肪多，可以用前脚掌着地（最好找一台阶）用脚掌的力量将身体向上推起再落下，使小腿能充分的拉伸，慢慢的增加次数，时间长了就减下来了。没别的途径。

肌肉腿真的可以瘦下来吗

腿上的肌肉是能减掉的，可以适当的做一些有氧运动，来缓解结实的肌肉，尽量用按摩来消除腿上的肌肉。

快速减掉腿上肌肉的方法：

方法一：按摩方法。搭配按摩霜，帮你快速瘦掉腿上的肌肉，首先取出适量的按摩霜，涂抹在腿上，用手上下反复摩擦，坚持使用，很快就能看到效果，注意按摩霜的使用量，不可过多。

方法二：按摩+拉伸运动。洗完澡后，将身体擦到半干的时候，将紧肤霜涂抹在身上，最好是在浴室里面还有水蒸气的时候涂抹，用双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，手法要像按摩一样，可以让紧肤霜尽快的吸收，加上拉伸运动，快速摆脱掉腿上的肌肉。

方法三：拍打方法。利用拍打方法也能帮你去掉腿上的肌肉，一定要长期坚持，在每次运动后，一定要做拍打动作，让肌肉得到放松，才能防止再次变成肌肉腿。

小腿肌肉能减吗

当然可以 如果肌肉比较多你先得放松一段时间 让它变软 之后就可以开始塑形 每天一定量的锻炼 最重要的是每次练完要放松 抖腿 揉捏 还有 拉韧带是很好的塑形方法 可以让你的肌肉变成长条形 又瘦又美观