怎么判断是肌肉型腿（怎样判断是肌肉型小腿）

怎么判断自己的小腿是肌肉型还是脂肪型

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：

1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。

打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。

3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！

4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。

怎么判断大腿是否是肌肉型，只要说大腿就可以了，谢谢

判断大腿是否肌肉型有两个方法：

一、坐在椅子上两腿放松，用食指和拇指捏住大腿上部表皮，作提拉动作。按你所说如果大腿是肌肉型的，那么表皮的厚度不会超过1cm，这是最简单的方法。

二、大腿肌分为前外侧肌群、后肌群和内侧肌群。前外侧肌群包括强大的股四头肌（股直肌、股内肌、股外肌和股中肌）和缝匠肌。后肌群包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。1、双脚开立做半蹲姿势。2、站立、抬起一条腿伸直绷紧。3、站立并弯屈小腿，使小腿内旋和外旋。

通过以上三个动作找出大腿上各个部位的肌肉。这是经过锻炼后标准的肌肉型大腿。

你是属于什么类型，检查一下自己就知道啦。

怎么判断自己是不是肌肉腿？

有一个简便的方法判断自己的腿是脂肪腿还是肌肉腿。那就是捏。如果很轻易的就能从腿上捏起来一块肉，那么就是脂肪腿。如果废很大力气都无法捏起来，那就是肌肉腿。还有些人属于五花肉腿，介于这两者之间。

怎么样算是肌肉腿？

1.首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。

2.绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。