腰椎肌肉（腰椎肌肉损伤多久能好）

腰椎那一条的肌肉是什么肌肉？

腰椎旁边有很多肌肉，其中最为重要的肌肉就是竖脊肌。竖脊肌是最长、最大的肌肉，纵列于躯干的背部，脊柱两侧的沟内，起自骶骨背面和髂肌的后面，向上分出三群肌束，沿途至于椎骨和肋骨，向上一直可以到达颞骨的乳突部分，所以是脊椎旁边最重要的一条肌肉。

支配腰椎活动的肌肉有哪些?

腰部的肌肉是腰椎活动的动力结构，借各肌的相互配合作用，使脊柱腰段产生屈、伸、侧、弯、旋转及回旋运动，在直立时各肌肉的张力可协助韧带维持脊柱腰段处于精确平衡状态，在脊柱腰段处于某一体位时，如弯腰工作时，则可以协助韧带维持腰部稳定于此一特定状态，因而，不论静止或运动肌肉的运动都是不可缺少的。与腰部活动有关的肌肉可分为二组：●直接作用于腰脊柱的肌肉 ①背肌： 浅层——背阔肌、后下锯肌;深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。 ②腰肌：腰方肌、腰大肌。 ●间接作用于腰脊柱的肌肉 ①腹前外侧壁肌——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌; ②臀肌——臀大肌; ③股后肌——股二头肌、半腱肌、半膜肌。 上述肌肉可分为背伸肌、前屈肌、侧屈肌及旋肌。但在不同的收缩组合时，各肌又产生不同的功能。

腰椎肌肉痛是什么原因造成的

你好，考虑可能是腰部肌肉拉伤劳损引起的，与经常长时间坐着不活动有很大关系。建议经常活动腰部或推拿按摩，如果疼痛较重，可以服用舒筋活血和止痛药治疗，外敷膏药或涂用云南白药气雾剂等药物观察。

我想问一下如何保护腰椎与锻炼腰部肌肉

1、锻炼腰部肌肉的方法是做局部的瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量，其次就是多吃增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。

2、以下方法可以锻炼腰部肌肉。侧身弯腰运动：直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。重复一次，连做八组。屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原，重复八组。

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腰椎间盘突出患者腰椎肌肉很紧，得不到放松，怎么办呢？

腰椎间盘突出患者腰椎肌肉很紧，怎么办呢？几年前得了椎间盘突出症，压迫了右侧的坐骨神经。不敢弯腰，不敢低头，不能久坐了。我没想到会放弃喜欢的运动场和健身房。局部无菌性炎症会变强，所以不建议用冷水游泳。如果有散步的习惯的话，推荐倒着走。当然可以进行准备活动。适当的运动是好的，但是要注意力量和时间。这样的腰椎间盘突出的患者，在同样的条件下是比较轻的症状，但是被报告腰椎的退行性。腰的问题不是一两天。

以前的运动方式是否恰当，姿势正确的话，就不算过分。术后锻炼有重要作用。临床上，椎间盘突出的患者手术后，脚腰痛的症状明显改善了。我们的医生一般在3～6个月后，患者可以游泳、慢跑、轻度器械运动等。我觉得太极拳是一项很好的运动。活动到全身的关节，保护心。休息，锻炼，学习技术。锻炼背部宽肌肉斜方肌两头肌肉医生说的静养，不是叫你回家躺在床上，不宜有过于激烈或极端的运动，但适当的强度运动还可以。

有种说法认为适当的运动有助于恢复疾病。正确、适当的健身可以增强腰部肌肉的力量，但对腰椎也没有明显的压迫感，有时还能起到一些牵引作用。第二条平伏线可以按杠铃，锻炼胸部肌肉。第三是游泳。因为游泳没有负担，所以回家后一直没躺下。我们还是可以进行适当强度的活动，医学界越来越多的专家认为运动是良医的作用。

而且绝对静养会使肌肉萎缩，心肺的持久力下降，身体整体状态变差。腰间盘子突出的病人需要躺在床上休息，所有的体育锻炼都要停止。在恢复期间，患者可以多做一些对腰部的运动。随着年龄的增长，腰椎开始老化，腰部的肌肉开始松弛，腰部的锻炼可以维持腰椎的稳定性。蛋白质多糖、弹性蛋白、水。椎间盘突出症中I型骨胶原增加，II型骨胶原减少，髓核中I型骨胶原出现。