肌肉腿打散能干嘛（小腿肌肉可以打散吗）

打散肌肉？怎么回事？

初步锻炼就思考了这么多理论，可见楼主是个有心人。

1.每组的竭力锻炼都会使某块肌肉硬化？

硬化只是暂时的，剧烈锻炼后肌肉正处于充血状态，所以看上去明显变大变硬，不必担心也不必欣喜，半小时后就会逐渐恢复。

2.拍打或者按摩对刚锻炼后硬化的肌肉有好处吗？好在哪里？

这个问题也是众多健身人士容易忽略的，无论是拍打或者按摩，目的都是放松肌肉。这样不仅有助于缓解疲劳，更能使你练出的肌肉更具美感，避免练出一身死肉。

3.平时锻炼的频率可以提高吗？

目前个人感觉比较难练的肌肉主要有肱二头肌和腹肌，因此这两部分必须经常刺激才会有效果，最好每天一次，其他的比如胸肌、三角肌、背阔肌之类的每周三次即可，待到对自己的体形满意后，每周一次保持一下就行了。

最后罗嗦几句个人建议：器械之类的无氧运动最好不要做的太多，虽说对增大肌肉有帮助，但并不能说明能使人体变得健康，往往肌肉发达的人免疫力还不如那些精瘦的人，所以最健康的锻炼方式是有氧运动，这种方式练出的肌肉质量更好，这一点对比搏击运动员与健美运动员即可明显发现，反正我个人是不太喜欢大块头的，李小龙曾经也说过锻炼身体最好的方式就是跑步。祝你好运

小腿上的肌肉可不可以用敲打减下去

确实可以松弛小腿上的肌肉，但是如果想减小腿上的肌肉，建议是运动加拉伸，最后放松加敲打。拉伸是很重要的。肌肉通过拉伸可以发展成竖条肌。

经常敲打小腿肌肉真的能让肌肉变松吗？

经常的拍打肌肉可以让肌肉变的更有弹性.

但如果你想通过拍打把肌肉消减下去是不行的,因为健身运动员往往用对肌肉的拍打和按摩让肌肉更好的增长

怎么打散小腿肌肉

我是健身教练

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷

紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的

小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边

可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段

时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加

速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手

伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

如有健身疑问可以找本教练解答

肌肉型小腿，把肌肉打散后皮肤变得非常松弛该怎么办？此时加强运动，会不会又变成原来的肌肉型腿？

瘦小腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

小腿肌肉很厚，筋膜枪可以消除小腿肌肉吗？

很多女孩子都有一个比较大的困扰，她们表示自己的小腿肌肉非常的厚。这也让自己感觉到头疼，还让自己的腿型非常的难看。一般情况下，小腿肌肉很厚也是可以经过锻炼来消除的，还有很多的网友也都表示，小腿肌肉厚也是因为长时间的脂肪堆积所造成的。有不少的爱美女孩都会选择去医美机构做小腿手术，这样也能够让自己的腿更加的瘦，还能够特别的美观。有不少的人也都不会随便的去做手术，所以说她们也会买到筋膜枪来消除小腿肌肉。筋膜枪也是有着一定的效果，它也是一种比较好的按摩理疗仪，如果长期坚持下去的话，那么也是可以打散小腿肌肉的。

小腿肌肉很厚是不好的

小腿肌肉比较厚，这确实让人感觉到很难受。有很多的人都表示，小腿肌肉难看也是没有办法穿一些好看的小裙子，她们也都不会选择买短款的裙子。这样也就让自己的小腿看着非常难看，还给人一种不舒服的感觉，所以说大家都可以适当的用一些按摩手法。

筋膜枪有很好的效果

大家也都表示，小腿肌肉还是可以通过很多办法消除的，筋膜枪也确实有着比较显著的效果。因为筋膜枪也是一种非常好的按摩理疗仪，所以说筋膜枪的作用是非常好的。大家如果选择使用筋膜枪的话，那么也需要坚持一段时间，这样才能够看到比较明显的作用。

完美的腿型很重要

希望每一个人也都能够通过锻炼的方式来消除自己的小腿肌肉，这样也能够让女孩子感觉到开心。因为每一个女孩也都格外注重自己的身材，只有拥有一个比较苗条的腿型，这样才能够让大家感觉到开心。毕竟一个好看的腿型也是很重要的，这样也能够穿一些美丽的小裙子，还能够获得更多人的夸奖。