哪个男明星用九个月时间练肌肉（中国男明星的肌肉怎样炼成的）

男明星为了符合角色可以付出哪些努力？

都说明星是光鲜亮丽的，可是明星光鲜的外表也是靠努力的付出获得的，比如很多男演员为了更好的演绎角色，而付出了常人无法想象的努力，今天小编就来为大家列举几位这样的男演员，小伙伴们快来大开眼界吧。

第一位为了符合角色付出巨大努力的男明星就是影帝张家辉。张家辉在拍摄《激战》的时候，其角色形象是一个健硕的肌肉硬汉，可是张家辉的体态与其相差巨大，为了能够真实的还原角色，张家辉用了九个月的时间与自己较劲，这九个月里张家辉饮食严格把控，盐糖油通通戒掉，为了增肌每天要强迫自己吃掉三十个鸡蛋，运动上更是“玩命儿”，各种高强度的器械运动让张家辉几乎崩溃，好在有志者事竟成，通过九个月的魔鬼训练，张家辉最终以完美的肌肉硬汉形象出镜，要知道这对于40岁的张家辉来说并不是一件易事。

第二位为了角色付出努力的演员就是英国演员克里斯蒂安·贝尔。克里斯蒂安·贝尔在拍摄《机械师》的时候为了贴近角色的失眠抑郁状态，他进行了严格的饮食把控，居然让自己在半个月的时间减掉了五十多斤，这种减肥速度实在令人惊诧，而最终呈现的效果就是瘦骨嶙峋的濒死状态，可见克里斯蒂安·贝尔为了符合角色完成演绎也是拼了命了。

再有，就是邓超，他在拍摄《影》的时候是一人分饰两角，而这两个角色的形态简直南辕北辙，一个颓废消瘦，一个勇猛健硕，张艺谋导演本想利用特效和化妆来完成两个角色的形态，但是邓超为了逼真，要求真实演绎，于是邓超在半年的拍摄周期中从暴瘦到增肌，呈现了两种完全不同的状态，着实令人钦佩和尊敬。

所以，明星也不是好当的，想要成为一名合格的演员必定要付出超过常人百倍的努力，看看以上几位男明星，就知道成功岂是信手拈来，“没有谁是随随便便成功”这句话是真理，小伙伴们说是不是呢？

电影激战中张家辉的肌肉仅仅练了9个月时间，普通人可以做到吗？

如果你看过电影《激战》的话，那么肯定会被张家辉和彭于晏的表现所震撼，当然最震撼的并不是他们的演技，而是一身精壮的肌肉，彭于晏不需要多说，一直是作为肌肉男的形象，受到广大粉丝的热爱，但是张家辉从影片中给我们的形象，一直属于搞笑角色，而且是属于那种比较瘦弱的形象，但是在电影《激战》中，他的肌肉让我们一点都感觉不到，他是一个已经40多岁的中年大叔。

而且据《激战》电影宣传，张家辉从中年油腻大叔到肌肉男中的转变，仅仅用了9个月的时间，这种效率可以说是很快的了，因为对于健身了解的人都知道，健身往往是以年为单位计算的，9个月时间就练出那样的身材，确实是不容易，那么对于我们普通人来说可以做到吗？

一、经济条件

虽然说健身是一件公平的事情，门槛也比较低，但是如果你愿意付出更多的金钱，那么其实你也可以在9个月的时间练出像电影张家辉那样的肌肉男身材，据说张家辉9个月的健身，花费了总计大约35万港币，这些钱大都花费在了他的健身团队上，除了专业的健身教练之外，还有营养师等等，可以说是一整个团队的一起努力，才能让他短短9个月时间，练出如此好看的肌肉，所以说只要你有这个经济条件，你能坚持下去，你也可以。

二、时间

张家辉是个非常敬业的演员，而且从《激战》整部影片来说，最大的卖点其实也就是两个男演员的肌肉身材了，所以张家辉在接到剧本后，就开始进行健身训练，在这部影片中，演技反而是第二位，肌肉身材才是最主要的，也就是说张家辉在开拍之前，与拍摄之中，健身训练就是他最主要的工作了，时间上面，普通人真的很难做到像张家辉一样，一周20个小时的训练时间。

三、身体健康

其实对于健身来说，身体的健康状态是第一位，肌肉只是附加品而已，所以要分清主次，张家辉之所以敢这么练，是因为他有一个专业的医疗团队和训练后的恢复团队，他能在保证自己肌肉高效率增长的同时，也保证自己身体健康无碍，对于普通人来说，如果你没有这个能力的话，就算你按照他的训练计划去练，最后也会搞得自己一身伤。

还是那句话，健身这事，健康才是最主要的，毕竟我们普通人健身又不是为了赚钱，没必要为了肌肉把自己的身体老本都搭上，不划算。

你觉得张家辉的肌肉与彭于晏的肌肉相比，谁的更好看？

王俊凯手臂肌肉线条被赞力量感十足，男友力MAX的男星还有哪些？

王俊凯手臂肌肉线条被赞力量感十足，男友力MAX的男星还有黄晓明、彭于晏、杨烁、张家辉等。

黄晓明，是娱乐圈最早的一批健身明星之一。每天都要花费一定的时间，锻炼自己的身材，目前已健身成功，拥有八块腹肌，两块胸肌，背阔肌宽大，斜方肌非常厚实。黄晓明健身成功后，男友力爆棚，颜值重回巅峰，网友们直呼：不像40多岁。健身成功的黄教主，直逼20岁的小狼狗！真的可以被称为男友力MAX的男星！

彭于晏，一直以来都是网友心中的健身男星，是娱乐圈数一数二的健身达人。彭于晏有着非常明确的健身计划，包括俯卧撑、哑铃弯举、哑铃深蹲、引体向上、慢跑等。另外，还搭配着健康的饮食，保持令人艳羡的身材。彭于晏的高要求的身材管理，在参演节目时，更加卖力。曾在《翻滚吧！阿信》这部电影中出演体操选手这一角色，进行了为期8个月的体操训练和饮食管理。练出44吋胸肌以及6％的体脂肪，达到了角色要求。

杨烁，因出演《欢乐颂》，一炮走红，他在此电视剧中，有一幕是裹着浴巾和安迪说话的场景，拥有一对42寸胸肌，拥有腹肌人鱼线，顿时就吸引住小迷妹的目光。杨烁无论身处何地，每日都坚持健身，长达20年。杨烁被称为男友力MAX的男星，当之无愧！

张家辉，肌肉感满满，男友力MAX。张家辉为饰演影片《激战》中的过气拳王，进行了九个月的魔鬼训练，每个星期至少训练6天，每天几个小时，还要搭配健康合理的饮食。最终在《激战》这部影片中呈现一个肌肉感爆棚的拳王，符合了角色要求，满足了群众的观感，同时获得了影帝的称号。

同是影帝出演硬汉，张家辉和张涵予的肌肉有什么差距？

演艺圈的明星为了出演好一个角色，可以各种花式变体重，也可以练出有型的肌肉。但要说到特别燃，特别激励人的明星，克里斯蒂安·贝尔一定要狠狠的提名一下。

克里斯蒂安·贝尔在出演《机械师》时，因剧情设定直接瘦下57斤，成为了“排骨男”。

后来为出演一个骗子角色又增肥至216斤，最关键的是这些事情他都是在极短时间完成，几周是几个月内就搞定了。

为了角色需要增肥瘦身体现出一个演员的敬业精神，而说到肌肉男硬汉形象，那都是肌肉强劲霸气外露。

史泰龙因一部《洛奇》让观众熟知，《第一滴血》更是经典的硬汉片，现在72岁的史泰龙仍活跃在大银幕上。

马东锡的《釜山行》《恶人传》《愤怒的公牛》看得让人少女心蹦啊蹦，有的大叔是温润的玉，而马东锡就是钛钢。

马东锡特别适合反差萌的角色，这样一个凶狠大叔笑起来却是那样的温暖。

硬汉和小鲜肉更喜欢哪一个？大家会有不同的选择。下面要提到的演员张家辉相信大家并不熟生，因为渣渣浑这个梗大家对他太熟了。虽然这类游戏的广告特别尴尬，可是却种莫名的“毒性”，让人印象深刻。

张家辉拥有那个时代里香港演技男星的所有美好品质，他低调、谦逊，完全没明星的光环。虽然生活里他很佛系，可是在演艺事业上的拼是出了名。

他带着老婆关咏荷和女儿在街边吃大排档的场景常常被人拍到，我们很难把照片里这位个外表与穿着如此普通的中年人与拥有10个影帝头衔的大咖联想到一起。

刚出道时的张家辉身高不到1.7米，瘦瘦小小的与帅哥一词无缘。每天做的事情就是跑龙套，以“挨打男”闻名，因身材瘦小所以适合做女性角色的打戏替身。

张家辉说在那个时候，他的妈妈看电视时会替他心疼，最后索性不看有儿子的电视剧了。

为达到《激战》里想要的效果，张家辉每日拼命锻炼七个小时以上，整整坚持了九个月，在饮食方面也是极度控制。第一次看到这组照片时，眼泪都快下来了。正是因为他的坚持，才会有后来口碑卖座的《激战》。

《激战》虽然故事看起来简单，一个人通过运动找回自我的故事，可是林导厉害就厉害在当大家都以为传达励志的是年轻力壮的林思齐的时候，年近50的张家辉换上赛服告诉你，半生蹉跎的“油腻”中年人也可以为梦想代言，戏里戏外都很励志。

下面说的另一位是影帝张涵予，他确实属于演戏有天赋的演员，说白了，老天爷赏饭吃，天生就是演戏的料。独特的军队大院生活和人生经历过程中的历练与沉淀让他别具一格。当然还有自身的勤奋努力和抓住了《集结号》这个机会。

为了拍摄《老炮儿》，剧组给他贴上了价值30万的肌肉道具，因为接洽过晚的原因，而且此时的他50多岁了，也没有时间精力去像张家辉一样练上几个月，但要说是他不敬业那可太冤枉他了。

拍《集结号》时，张涵予从130斤的体重减到110斤，每天背着20多斤的装备跑来跑去，脸上用胶水粘着煤渣，在零下20多度的雪地里爬来爬去。

在拍摄《智取威虎山》时，张涵予奔行在零下40度的东北林海雪原，拍摄期间胳膊还差点断掉。

在拍摄《湄公河行动》时，张涵予穿梭在零上三四十度东南亚的热带丛林，强忍腰伤亲自完成了所有动作戏，没用任何替身演员。

有人问张涵予出演过那么多电影，可为什么感觉他总是不怎么红呢？

他影帝都拿完了，拍着徐克《智取威虎山》的大男主，冯小刚的《老炮儿》，《湄公河行动》口碑票房那么好，后来拍吴宇森的《追捕》，也是当大男主，还客串张艺谋的《长城》，代言了那么多大品牌广告 ，资源都好成这样了，又不是靠粉丝，业内地位高，颜值演技都有，人低调没绯闻没新闻，奔着表演艺术家去的，片酬咖位可比很多明星高多了，大导演的青睐对象，而且都是大男主戏，其实早就火得透透的了。

娱乐圈有哪些肌肉练的特别好的明星

在娱乐圈很多的男明星都有很好的肌肉，他们也时常健身，是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏是一个实实在在的肌肉男一枚，他每天都跑步，有一次跑步还被粉丝撞到，但是他没有立刻结束跑步，反而坚持跑完，并且带着自己的粉丝一起跑。他拍过很多武打戏，每一部戏之前他都会提前训练，这么多年锻炼已经成为他的习惯。

吴尊也是肌肉练的很好的，虽然他看起来不像，但是多年前在网上就传出来过他的肌肉照片，并且他真的十分热爱运动，甚至在文莱他还有自己的体育馆，可见他对运动的热爱。

金钟国，相信这位大家绝对不会有疑问，韩国的力量担当。在running man 中他的实力大家都是可以见的的，在有一期节目中，他的衬衫被撕坏了，肌肉露了出来，不得不让人感叹呀，手臂、胸肌、腹肌都在那明晃晃的。

太阳也是一个肌肉好的，在很多演唱会上，大家都可以看见他光着膀子，所以想看到他的肌肉真的不难。在MAMA颁奖典礼上他与权志龙合唱《good boy 》时，他就是没有穿上衣，可见对自己的肌肉也是绝对的自信。

余文乐，虽然他没有秀过肌肉，但是在《我们相爱吧》中他穿的紧身衣，将他完美的人身材体现出来了，而且节目中，周冬雨也曾经说过他的肉很硬，所以可知他的肌肉也绝对是完美的。

吴京，在大家眼中估计也是汉子一枚，要是不是真的有那样的实力，估计也不会演出那么汉子的角色。他每次这种武打电影时都会自我培训，少则三四个月，多则一年，肌肉更是不用说。

都是演硬汉，为何一个花钱去贴假的，一个花9个月去练肌肉？

演员这个职业听起来让人心生向往，其实背后却要付出百倍的汗水。尤其是在接剧本的时候，为了能够更加贴合角色的形象，常常要进行高强度的训练，对身体会造成很大的伤害。

而有些追求极致完美的演员，通常也会极致的要求自己。他们不再是满足角色的需求，更是寻求灵魂上的升华，把一件事情做到无可挑剔，这样的敬业精神十分的令人敬佩。

要说到如今比较接地气的影帝，邓超应该算是活跃度比较高的一位男艺人。就在昨天9月19号，他还更新了一段自己的生活状态，与好兄弟在打篮球。与一些比较低调的影帝相比，邓超可以说是相当的接地气了。正因为这样接地气的性格，也是收获了不少粉丝的爱戴。

每一位影帝的诞生，都是经历过一段极其黑暗的时光的。在处于黑暗的期间，炼就了他们更加精湛的演技，更加坚韧的毅力，更加完美的形象。黑暗之后一定会迎来黎明的。

影帝就是他们最好的证明。其实他们做这些，不仅是对自身的高要求，更是为了能够赢得观众的喜爱，这是对他们职业的尊重。

通过这些，足以见得他们对这份事业的热爱，也正是这满心的热爱，一直支撑着他们坚持到现在，最后获得成功。但即使是影帝，也会被拿来做比较，看看到底是哪一届的影帝会更加的实至名归。

我们今天要对比的就是有“硬汉”形象的两位影帝，他们之间到底孰强孰弱呢？

硬汉这个形象是打骨子里面透露出来的。有些演员也会出演一些硬汉的形象，但总觉得不是很好，这是因为他们饰演了硬汉的角色，却没有硬汉的灵魂。

硬汉这个形容词可不是白来的，也不是随随便便就能被说是一个硬汉的。首先你要有充满爆发力的肌肉，还要有一张经过磨练的脸庞，还要有骨子里透露出来的男子汉气概。

而我们比较的这两位硬汉，其实在人们心中早已是硬汉的存在了，能比较的无非是他们身材上的差异罢了。

第一位是“去过”精神病院的张家辉，一提到这个名字，大家就会想起他那口流利的港普了。“渣渣辉”早就是一个梗，被大家玩坏了。

普通话说的是一般般了，但是演技无可挑剔。他曾经也因为一部电影而苦练了九个月的肌肉，最后呈现给大家的硬汉形象堪称完美，要是小编的话，早就因为吃不了苦而选择放弃了，他如此的敬业真是令人尊重。

另一位就是张涵予了，他也曾经出演过硬汉的角色。但是这个角色就遭到了网友的吐槽。原因是张涵予在扮演的时候，居然选择了一身假的肌肉来塑造这一人物形象。这身肌肉的费用还很高，高达30万元，不过这身假肌肉给人感觉有些许无力，因此更是引起了网友们的争议。各位认为哪个更好一些呢？