人体各肌肉功能（各肌肉主要功能）

肌肉在人体有什么作用？你有哪些了解？

肌肉是人体中非常重要的组织，每个人的身体活动都离不开肌肉的收缩力量，只有能够维持着人体的基本生活，并且还对我们的健康有非常重要的作用。今天小编再来跟大家说一说，肌肉在人体中具体发挥什么作用？

一、肌肉在人体中的作用

1、肌肉能够防止关节痛。人体的骨骼连接处就是关节肌肉能够帮助关节稳固，只要练好关节周围的肌肉就能够起到强壮关节的作用，并且能够防止各种骨关节伤痛。肌肉能够帮助关节发挥支撑作用，如果肌肉衰退的话，自身身体重要的力量就会不够，关节就会变得非常不稳定，就会感觉到关节疼痛，很多老年人或者长期坐着不动的人就会出现腰酸背痛的现象，就是因为他们长期缺乏锻炼导致肌肉萎缩，力量下降。

2、变瘦。很多减肥的人都羡慕别人吃很多东西都不长胖，但是其实这是根据个人的体质决定的，每个人身体上还有的肌肉比例不同，同样的体重肌肉含量越多的人，消耗的能量也就越多，在同样的饮食下就不容易胖，这就是所谓的易瘦体质，并且同等重量的肌肉和脂肪脂肪的体积要比肌肉大很多，所以体重相等的情况下，肌肉含量高的人看起来也比较苗条。

3、肌肉守护骨骼健康。我们的骨骼也是被肌肉所层层包围的，只有肌肉成长了之后，遇到意外时，骨骼才能够得到比较好的保护，增加肌肉力量的抗阻力会增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康和预防骨质疏松。

二、结语

如果人体内肌肉力量不足的话，很容易会令肌肉受伤。经常锻炼肌肉还能够延缓衰老。对于肥胖患者来说，经常锻炼肌肉还能够使自己变瘦。如果颈部或者背部的肌肉力量不足，会导致人们受颈椎病和腰椎疾病的困扰。

人体的肌肉有哪些功能？

肌肉有收缩作用，因而能使人体在空间的位置发生改变，并维持呼吸、心跳、胃肠蠕动等脏器的活动。肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种。骨骼肌可随意志自由活动，所以又叫随意肌。平滑肌和心肌不能随意志自由活动，所以又叫不随意肌。

一般所说的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌约占人体的40%。该肌肉是细肌纤维的集合体，一般呈纺锤形。在显微镜下观察，这种肌纤维可见横纹，所以又叫横纹肌。

肌肉周围为有弹性的薄肌膜包裹，纺锤形的中央部为红色，很软，但与骨骼相连的部分为白色并有光泽，有极强的韧性。这个红色部分叫肌腹，白色部分叫肌腱。肌腱是连接骨和肌肉的纤维性结缔组织，因肌肉不同而有长有短。人们所熟知的跟腱，就是与活动腿的腓肠肌相连的很粗的肌腱。

肌肉能收缩，是由于来自神经的刺激传给肌纤维，并在那里发生化学变化所致。

肌肉对身体的主要4个功能特点是什么？

1、肌肉预防关节疼痛：肌肉连接关节，能够帮助我们稳固关节，保护周围的肌肉，而强壮的肌肉更能预防我们的骨关节伤痛，例如膝关节周边的肌肉就需要支撑身体重量，较弱的肌肉力量就会导致膝关节不稳定，致使关节疼痛。对于久坐不动的人来讲，腰背疼痛是常见问题，这正是由于长期缺乏锻炼，致使腰背部肌肉萎缩，无法固定腰背部关节，导致小关节错位，出现椎间盘突出的问题。

2、肌肉是人体的第二心脏：血液循环主要依靠心脏的收缩，从心脏流到脚尖的压力就需要很大，而肌肉在此刻就能帮助我们的血液得到更好地循环，所以我们把肌肉称作为人体的第二心脏，随着肌肉的发达，静脉血液也会更好地回流至心脏，帮助我们身体的血液循环。

3、帮助我们更好地减脂：肌肉对于热量的消耗有着明显的作用，即便是在静止的状态下，身体含有更多的肌肉含量，就能帮助我们燃烧更多的热量，这也就形成了在吃同样饮食的情况下，还不容易变胖。另外，同等重量的肌肉仅仅是脂肪的三分之一大小，所以即便体重一样，肌肉更多的人也会看起来更瘦。

4、肌肉帮助我们消耗血糖：糖尿病作为全球患病比例最高的疾病之一，患病者不仅需要进行一些有氧运动，还需要做一些力量练习，肌肉可以储存葡萄糖，也是身体最大的葡萄糖消耗工厂，所以，肌肉的多少对于血糖的调节有着重要意义。另一方面，更多的肌肉含量也能使胰岛素提升代谢效率，降低我们患糖尿病的风险。

全身肌肉名称及位置是什么？

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

人体浅层主要肌肉群的位置与功能：

一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。

二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。

三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。

四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。

五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。

六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端（骶骨），脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。

七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。

八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。

九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。

十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。

十一、腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。

十二、肱二头肌位于上臂前面皮下。

十三、肱三头肌位于上臂后面皮下。

十四、腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂（qia）肌两部分组成。

十五、臀大肌这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。

十六、股四头肌这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

十七、缝匠肌这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。

十八、股二头肌位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。

十九、胫骨前肌位于胫骨的外侧。

二十、小腿三头肌位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。

二十一、肱桡肌位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。

二十二、桡侧腕屈肌位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。

二十三、桡侧腕长伸肌位于前臂背面的浅层外侧，能使手伸并外伸和外展。

二十四、尺侧腕屈肌位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。

二十五、尺侧腕伸肌位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。

人体有哪些肌肉？

人体的肌肉（Muscle）可分为三大类，即平滑肌、心脏肌和骨骼肌。各有不同的特性及功能。

平滑肌

存在於心脏以外的其他内脏器官，如胃肠道、泌尿道、呼吸道和生殖器统管道等，这类肌肉不但在显微镜的观察下有其特别的形态，而且它绝大多数的情况下不受个人的主观意识控制，而是由内脏本身的自主神经系统和血液内的荷尔蒙调节。

心脏肌

只限於心脏腔室内，它同样也是不受主观意识支配，它有规律的搏动形成了心跳；心跳在人体生存的每一分每一秒钟都在进行著。这个节律的起源来自右心房内的一组特殊且专门的心肌细胞，医学上称为起搏点（Pacemaker）。

起搏点细胞会随著细胞内外的钠钾和其他电解质的浓度交替变化，形成脉冲式的电流。这些电流再通过心肌内的特殊传导组织，扩散到心肌的其他部位。由於心脏内电流的传送速度异常快速，所以左右心室两个腔室的心肌，几乎是同一时间接受到神经冲动信号，因而产生一致性的收缩，将心室内的血液强力而有效地泵出。左右心房两个腔室则在下一个神经冲动到来之时一齐搏动。搏动之后跟随著极短暂的时间让心肌放松，然后才再进行新一轮的搏动周期，如此循环不止。

骨骼肌

这种肌肉的最大特点是可由个人意识控制收缩的时间、幅度和强度，而且这类肌肉的尺寸大小可随著训练、使用的程度而出现显著的变化；其他影响肌肉粗幼的因素包括遗传因素、营养、荷尔蒙等。

骨骼肌的功能是通过收缩使它所附著的骨骼运动，来完成人体各类活动的所需。按照肌肉纤维收缩的快慢又可将骨骼肌分为快肌和慢肌两种。

慢肌即是所谓的红肌，这由於它的微细血管分布丰富，肌肉细胞内的糖元和线粒体都较少，所以它主要是依靠有氧呼吸代谢产生的能量来供给肌肉的收缩之用。这类肌肉的收缩速度较缓慢，爆发力差，但能较持久，不易产生疲劳，是日常生活活动的主要肌群。

快肌又有人称之为白肌，肌肉细胞内糖元和线粒体较多，而微细血管则相对较缺乏，它主要是通过无氧呼吸代谢产生的能量来进行收缩活动，故能在很短的时间内快速地运动，产生巨大的爆发力，但较易疲劳，不耐持久。这类肌肉常用於短跑、跳远、举重、推铅球等。在日常生活运动中则专门用於精细和灵敏的运动中，如手部肌肉和眼球肌肉则属这一类。

人体肌肉有几种类型?它们各有何特点

人体肌肉有三种类型

人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分，共有600余块，约占体重的40％。

一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分，柔软而富有弹性，有收缩性。肌腱在肌腹的两端，由结缔组织构成，色白而坚韧，没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢，收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部，收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层，除收缩时能完成躯干的运动外，还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂的周围，收缩时关闭孔裂。

肌肉一般附着在邻近的二块以上骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时牵动骨引起关节运动。人体的任何运动，即使是最简单的运动，都要有肌肉的配合才能完成。在完成某一动作时，起相同作用的肌肉叫协同肌，起相反作用的肌肉叫拮抗肌。