大腿用劲肌肉（大腿用劲肌肉酸痛）

大腿肌肉一用力几疼是怎么回事啊？

哥们

这个给很简单，

1：当你很长时间不运动的时候，血液运送到你大腿部的氧气不能满足你运动的需要。

2：当你一样打篮球的时候，实际上是一个反应，ATP——ADP+能量，但是当你的氧气很少的时候，就会产生无氧呼吸，就是你上学学过的

生成乳酸的那个反应，也就是

氨基酸或者脂肪直接分解成这样，这个反应要能量催化。由于你的该部位的肌肉能的丧失，以及伴随着一些固定位置类似

脂肪的分解，就有酸疼的感觉了

3：如果比较剧烈的话，就很难被逆转，也就是

在有氧的时候，乳酸再次转化为氨基酸，这个反应就困难了，也是就产生了肌肉拉伤。

你需要休息几天涂写红花油之类的，注意你该部位的血液循环的畅通。

没什么大事，你以后运动的时候一定要科学，不能剧烈，需要循序渐进的。

1：那取决于你的身体机能恢复系统，如果只是酸痛，2-3天就好了，如果是严重的肌肉拉伤

那就麻烦了，估计要一星期以上了。更严重要上医院了

为什么运动后大腿肌肉里面用力摁会酸酸痒痒的啊？

一、可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的现象。

二、有可能是营养不良而导致的。

三、运动之前没有热身导致的

缓解方法：

一、运动前注意热身，特别是激烈运动。

二、平时注意保证营养补充。

三、坚持锻炼，保持机体活性。

四、锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张

我的大腿很粗一用劲全是肌肉怎么减啊！

推荐瘦大腿方法:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

大腿肌肉为什么用力会收缩

肌肉用力后紧绷是肌肉组织存在的最基本形态，用力后肌肉充血，力量才会聚集，当你走路、骑车等用到腿部的时候都是会让肌肉紧绷的，如果不紧绷了那就会肌无力了，最后就萎缩了，也就是有腿也走不了路了

我的大腿肌肉一用力就很痛为什么？

肌肉劳损

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。治疗原则：①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。③止痛。用理疗、止痛药等。④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能锻炼。

推拿手法缓解肌肉痉挛

至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环。

大腿肌肉一用力突然变硬，然后很痛

这种多半是因为血液中的钙离子含量多了。要知道，钙离子少了，会是骨质疏松，但是过多，则会使肌肉硬化，所以什么都不应过多。这种事情没什么大不了的，医生给你开点降钙离子浓度的药就可以了。平常的话，多注意饮食，平衡点就没什么关系。还有就是，运动前应该充分做好热身运动，使血液流速加快，这样肌肉也不会那么容易变硬了。