踮脚捏小腿肌肉酸痛（小腿肌肉酸痛捏捏就缓解）

我一踮脚小腿肚肌肉处就疼，怎么回事

肌肉疼痛一般面积较大，损伤后可有酸疼，困胀， 经按摩机休息后可缓解或消失而骨疼可不消失或消失较慢。 骨疼痛一般有纵向传导的特点，而且疼痛较局限，疼痛性质为刺痛， 妁热感，疼痛较肌肉剧烈而持久。

轻轻一踮脚小腿肚子疼是怎么回事

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ⑤出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ⑥ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽

垫脚为什么会感到小腿特别酸

小腿后面浅层的大块肌肉是腓肠肌，俗称小腿肚子。肌的下端形成坚韧的跟踺连结跟骨，对人体直立和行走有重要作用。垫脚时全靠腓肠肌持续收缩来维持垫脚的姿态，造成腓肠肌过度疲劳，代谢产物不能及时排出而堆积，刺激神经引进酸痛感。没关系，休息的时候多拉伸，多放松放松，晚上的时候多捏捏小腿，这样你的肌肉就会练成漂亮的条状肌肉，看起来也会更纤细的。

小腿练完上下踮脚后,小腿肚肌肉疼是怎么回事?

这是正常的，使肌肉收缩产生的痛，坚持下去就不痛了，才会有减肥的效果。

做了踮脚运动，小腿开始酸痛，走路不能伸直了，怎么办

你说的踮脚运动，是不是提踵。这是锻炼腓肠肌的好方法。不能伸直说明你锻炼过度，肌肉收缩过度，不过另一方面说明你的腓肠肌得到了充份的锻炼.....缓解方法做静力性主动拉伸。以左侧腓肠肌为例，右腿向前跨出弓箭步，膝关节不超过脚尖，脚尖向前，全脚掌着地。左腿（被拉伸腿）全脚掌着地，脚尖向前。膝关节尽量伸直，但不要过伸，脚跟紧贴地面。骨盆保持中立位稳定，双手插腰。向下向前发力。有拉伸感后，保持自然呼吸，保持静力性拉伸10-30秒。缓慢还原。另一只腿同理。动作力度不要太大。

踮脚运动到小腿酸了，然后小腿是会变粗变壮，还是变细？？

提踵是一种锻炼小腿腓肠肌的常用方法！

运动到发酸，说明是消耗了小腿部能量产生肌酸！

会有一定的瘦腿效果！

但是要注意运动后的放松，按摩、牵拉都可以！

否则可引起肌纤维肥大，小腿会变粗！