有氧多久会消耗肌肉（有氧超过一小时真的会消耗肌肉吗）

有氧多长时间开始消耗脂肪，多长时间开始消耗肌肉

在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。

麻烦采纳，谢谢!

减肥方法：有氧运动多久开始消耗肌肉

消耗肌肉，这个还真的是不知道。只知道每次坚持至少连续四十分钟左右的时间，才会正式开始真正的在减肥，之前则是在减少水分而已。减肥方法是掌握好：控制嘴和迈开腿。采取有氧运动（快走和慢跑）。要按照每个人不同的实际情况（年龄？性别？体重？健康情况等），来制定科学适合自己实际需求的减肥方法。一般的方法则是：快走一万步。请采纳，谢谢。

有氧运动会消耗肌肉吗？

长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。

肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，蛋白质很少参与供能，占的比例最小。

一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置，脂肪在运动后30分钟达到供能最大值，所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉消耗。

有氧运动多长时间开始消耗肌肉

超过40分钟就会开始消耗肌肉。

在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。

研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。

扩展资料

美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。

采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松等。

参考资料：百度百科——有氧运动

无氧＋有氧多久会消耗体内蛋白质，分解肌肉

无氧运动期间间隔超过20秒就会失去增肌效果，有氧三十分钟到五十分钟消耗脂肪，超过60分钟开始流失肌肉