查小腿肌肉（小腿肌力检查）

怎样检验自己的小腿是否属于肌肉型？

站姿，用手掐掐小腿，掐得起皮来就不是肌肉型。若小腿是有明显一团突出的、硬硬的就是肌肉型。

解决办法：压腿

压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每天坚持，就一定能够达到很好的效果。

正压腿：

如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。

侧压腿：

身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

后压腿：

身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，放于后边的台面上，同时身体略向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上，脚背绷直。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。

压腿过后，最好能够做一些小踢腿的辅助动作，使肌肉更加强韧和具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个；侧压腿后，侧踢腿练习；后压腿后，后踢腿练习（组数同上）。踢腿的过程中，手可以轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。

怎样检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧

1.首先看看高抬腿有没有不是感觉,如果有的话就证明松弛了。

2.走路的时候感觉一下,看看是否有疼痛的感觉,也能证明。

3.骑自行车时候看看是否有感觉,疼痛或者不适的感觉。

4.进行跳跃,看看韧带是否有酸痛的感觉,也能判断出来。

5.韧带的松弛必然导致我们活动的不便,这个需要根据个人情况而定。

小腿肌肉酸痛应该做哪些方面的检查

您好，从中医的角度来讲,人体的血脉都是相通的,且在经络方面也是相连的,故而小腿肌肉的僵硬,和颈椎腰椎有一定的关联度。brbr建议去医院可以行双下肢血管彩超，肌电图等检查，化验血钙。针对病因治疗。注意保养。饮食清淡丰富。不要劳累、着凉的。