跑步速度与肌肉（跑步健身的速度）

肌肉力量决定了人的奔跑速度吗

你好，肌肉组织分有红肌纤维和白肌纤维，每个人的红白肌纤维的比例都不同，奔跑速度的快慢取决于白肌纤维是否发达，短跑运动员和马拉松运动员的腿部力量都很好，但奔跑的速度和耐力却不相同，这取决于训练重点。

跑步速度与小腿肌肉有关系吗

我可以肯定的告诉你没有大的关系

住要是大腿股四头肌和后群肌做功

你可以这样验证我的答案,原地模仿跑的腿步动作然后用手去感觉那快肌肉在动,当你摸到小腿时你回头再看下我的回答

是没多大关系并不是没关系,也就是说作用有但不是很大,基本属于可以忽略

跑的运动员应该很清楚从来都是练大腿而没有练小腿的去问一下把

练跑步速度需要锻炼什么肌肉才能跑得更快

是的，长跑和短跑需要的肌肉类型不一样，长跑需要红肌，短跑需要白肌。

白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。

红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉

总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。

一般来说，人体骨胳肌用力时，如果用力的方式较为轻微，则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加，快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此，人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见，如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客

从肌肉的外形来看，短跑运动员的肌肉饱满，线条明显，肌肉轮廓清新；长跑运动员的肌肉比较长，肌肉轮廓不明显。一些长跑运动员可能有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者可能是70%的慢肌与30%的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80%的快肌纤维及20%的慢肌纤维。而且无论是否运动员，拥有较高百分比慢肌纤维的人，其最大摄氧量亦较高。其实这点亦不足为怪，因为慢肌纤维比快肌纤维的有氧代谢能力的确为高。但两种肌肉是不会互相转换的育

跑步快慢是靠哪里的肌肉 怎么锻炼 还有短跑和长跑得腿部动作 和技巧 还有呼吸短跑是闭气吗

跑步快慢取决于肌肉收缩速度，而肌肉主要分为：红肌纤维和白肌纤维。

红肌纤维，收缩缓慢有力主要进行有氧代谢；

白肌纤维，收缩迅速力量不足主要进行无氧代谢。

最简单的提高跑步频率的办法是加快摆臂，可以说臂膀能摆多快，腿就能迈多快。

长跑主要练习耐力，锻炼红肌纤维的有氧代谢能力；

短跑主要练习速度力量，锻炼时需要始终注意加快运动频率，减少运动时长，分组训练，以便身体充分代谢乳酸。

短跑当然不能闭气

肌肉会不会影响100米赛跑的速度

影响百米的速度的因素有两个：一个是位移速度；一个是反应速度。

而影响位移速度的因素又有两个：一个是跑步时的步长；一个是跑步的步频。

所有这些因素都与肌肉有关，所以肌肉肯定会影响百米赛跑的速度的。

在短跑中，需要肌肉的爆发力，同时也需要肌肉的绝对力量。

跑步的快慢跟腿部肌肉有关系吗

有很大关系，但并不是说肌肉越发达跑得越快，因为不同的运动锻炼塑造不同类型的肌肉，而且要会用力也很关键，所以健美和举重虽然肌肉发达但跑的并不快。跑得快一般就是指短炮，除了必要的力量外，还有肌肉的爆发力和延展性要好，长跑要增加肌肉耐酸性，不同的运动有不同的训练方式。