肌肉可以拉长吗（肌腱可以拉长吗）

肌肉可以拉长几厘米

这取决于肌肉的“初长度”、肌肉的训练情况和投入的训练时间。如果接受适当的训练，先前从未受过训练整天看电视的人的较长肌肉也可能被拉长几英寸。一些研究表明肌肉长度的改变大约在针对性训练5-6周后便

拉伸真的能让小腿变得纤细修长吗？

拉伸真的能让小腿变得纤细修长吗？不能。拉伸的主要作用是提升组织的延展性，将组织的弹性极限变大。

举个非常好理解的：正常情况下你坐姿体前屈碰不到脚尖，但经过对大腿后侧和小腿进行一定拉伸后，发现能够碰到脚尖了。

这就是组织的延展性得到了提升，但是这只是短时间的提升，过一会就会恢复原样。

拉伸只能改变延展性，不能够改变肌肉的长度，这就导致了，想靠拉伸拉长小腿，产生细长的视觉效果是不现实的。

肌肉的长度取决于肌肉的起点和终点，即肌肉与骨骼的连接点。

小腿肌肉由表层的腓肠肌（两束），深层（腓肠肌下方）的比目鱼肌组成。

腓肠肌：起点：股骨髁后侧；终点：通过跟腱嵌入跟骨后侧。

比目鱼肌：起点：胫骨比目鱼肌线；终点：跟骨结节

从上面的示意图中我们可以看到，腓肠肌是连接在跟腱上面的，你的跟腱越长，你的腓肠肌的肌腹就越靠上，从视觉上你就会看到相比于跟腱短的人，跟腱长的小腿就更细更长。

跟腱的长度就完全是由基因决定的了，这个你是无法改变的。

为什么练劈叉可以拉长肌肉，这样肌肉纤维和肌肉的细胞会产生怎样的变化？肌肉越拉越长的原理有是什么？

你好，劈叉拉伸的并不是肌肉，而是肌腱，也就是韧带，韧带附着于我们身体各大肌群的两端。韧带拉伸可以使人体变得有柔韧性，运动过程中不易受伤，如果是肌肉反复拉伸训练，则会使肌肉变得充血肿胀，肌纤维变得粗大，所拉伸的部位的体积也会逐渐加大。

怎样把肌肉练得细长，而不是短粗？

肌肉收缩是由肌纤维做相对运动而产生的,而肌纤维做相对运动是由运动神经原发出脉冲,使化学递质作用于靶器官---肌纤维,肌纤维运动时要消耗糖原

按照这个逻辑,没有神经冲动不能产生肌纤维运动,没有糖原不能提供能量,无法维持收缩形态

所以当我们运动过后,,肌肉维持某程度的收缩,这种程度的收缩是需要耗能的,这时应该禁止食物的摄入,那么肌肉由于能量的不足,反射弧的调节又已经停止,自然恢复到收缩前的状态.运动24小时后可以进食.这是运动又不至于长肌肉的方法

至于拉长肌肉,则需要在这个基础上,做韧带拉伸练习,韧带与肌肉相连,韧带牵拉时肌纤维做相反运动故可以拉长肌肉.

拉伸训练会使自己的肌肉变长吗

不会。拉伸是放松肌肉的方法，不会改变肌肉大小和形状，也不会减少或增加肌肉。