肱二头肌肌肉变形了怎么办（肱三头肌变形）

肱二头肌畸形了

你锻炼时肌肉受到的刺激不一样！ 也就是各部位使力不均匀导致。 肌肉已经成型了。 不好改变了。 以后锻炼多注意肌肉用力均匀。

做俯卧撑导致双臂肌肉变形怎么办？

单单练一种姿势会导致某一块肌肉变大而别的不变 你可以把肱二头肌和前臂 腕力分开练，最好买个可增可减的哑铃，调节重量。 周一、周四、练二头肌，哑铃弯举会吧，动作幅度要慢，不能靠惯性。每组做12个，做6-10组，组与组休息40秒，当你做完12个感觉不累，甚至可以做20个，就说明你用的重量太轻了，必须加重，不然不会再继续长肌肉了。 周二、周五、练前臂和手腕。前臂肌肉锻炼法和练肱二头肌差不多，只不过预备姿势是手面向上，做个5、6组，同样的道理，做12个，不累的话加重量。 手腕就是把前臂放在板凳上抬手腕，正反交替做，一样是做5、6组，手腕要的是耐力和爆发力，所以手腕每组可以做20个 30个甚至更多，只要能做就行，术语叫做“力竭”。 为什么每组只做12个？因为每组如果做了12个以上，练的是耐力，块头不会增长，做的次数不足更不会增长。 周六 周日 自己协调，休息或者感觉不累可以练练俯卧撑和引体向上, 俯卧撑可以增加胸大肌，正握引体向上可以刺激肩部 背部，反握还可以刺激肱二头肌。 希望对你有用。 如果是肌肉畸形了 建议暂时停止锻炼一段时间 等肌肉缩了再系统的锻炼

肱二头肌肌肉变形了怎么办

正常碰撞，不会变形，只是淤血或青了而已，心里作用，好好养吧

我的肱二头肌内偏特别严重，弯起时肌肉程球状内偏，怎么办

用锻炼改善。

1、根据你的叙述，你这是典型的肱二头肌短头过于发达。而长头过于薄弱造成的。可以通过锻炼来改善。

2、推荐锻炼动作，杠铃二头窄距弯举。可以针对性的锻炼到肱二头肌的长头。