减肥后收紧肌肉（减肥后皮肤收紧）

减肥下来后身上的肉很松 该怎么 紧致皮肤

减肥后皮肤松弛拯救方法

1、精盐紧致肌肤

日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

2、补充水分

皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在瘦身期间必须要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。

对于女性的脸部皮肤来说，必须要加强补水。比如使用补水面膜或者使用补水的护肤产品，从而减少脸部肌肤出现松弛现象。

3、勤洗热水澡

洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。

4、补充维生素

补充足够的维生素对于身体健康也是有一定的好处，并且对于缓解皮肤松弛也有很好的效果。因此不妨可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤，更为青春靓丽。

5、K歌

如果说让大家借助运动来增强皮肤的弹性和紧致感觉，恐怕很少有人能够坚持下去。因此不妨可以选择一些娱乐性的活动，而且还能够紧致皮肤。

K歌就是一个不错的选择，在K歌的过程中能够促进身体的血液循环，并且还能够使得心态加速，促进皮肤新陈代谢功能。因此这对于增强皮肤的紧致性也会有一定的效果。

扩展资料

最有益皮肤健康的7种食物”。

1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

参考资料来源：人民网-减肥后皮肤松弛怎么办 5个小妙招赶走肥胖纹

参考资料来源：人民网-皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物

减肥后大腿松弛怎么办

减肥后大腿松弛怎么办

减肥后大腿松弛怎么办，随着社会的发展，减肥成为了一种生活态度，但是大多减肥成功的美媚都发现自己大腿皮肤松弛了，不知道该怎么处理这种情况，下面分享减肥后大腿松弛怎么办。

减肥后大腿松弛怎么办1

一、减肥后出现大腿松弛的原因

减肥后由于胶原蛋白的流失，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性，皮下脂肪的流失，令皮肤失去支持而松垂，支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛，最终导致肌肤出现松弛老化的现象。

二、减肥后大腿松弛的拯救方法

（一）精盐紧致肌肤

日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。精盐能有效使身体内的毛孔打开，去除老化的角质层，加强皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

将精盐稍微加热一下，接着小心地涂在大腿皮肤表面，也可以在盐上再涂一层蜂蜜效果更佳，让皮肤更滑润。约一小时后清洗干净。

（二）补充水分

皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此需要注意补充水分，喝白开水能激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性，因此每天起床后一杯白开水，促进血液循环速度。每天不能少于2000毫升水分的摄入量。

（三）洗热水澡

洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。也可以每天用毛巾蘸上温水在大腿根部易松弛的地方擦拭5到10分钟。不仅能够达到瘦身的效果，还可以让皮肤更紧致有弹性。

（四）补充维生素、蛋白质

维生素对于缓解皮肤松弛也有很好的效果，通过补充足够的'维生素不仅对身体健康有好处，让自己拥有紧致肌肤。多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。

（五）适量的运动

适量的大腿运动，可以增强皮肤的弹性和紧致，促进血液循环，加强皮肤新陈代谢功能。对增强皮肤的紧致性也会有一定的效果。

不要为了能达到减肥的效果，而使用各种极端的减肥方法，虽然这些方法在一定程度上可以让你瘦下来，可是使用不科学的减肥方法会造成皮肤松弛的问题。为了自己健康，为了自己肌肤的健康，找到适合自己的减肥方法是尤为重要。

减肥后大腿松弛怎么办2

一：高抬腿运动

每天抽出一点时间，在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一会，这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。

二：深蹲

感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动，方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定然后进行深蹲，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

三：侧腿绕圈

侧腿绕圈能有效紧实腿部，锻炼核心腿部肌肉，方法是双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度，然后左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节，重复三次后换边即可。

四：多吃瘦腿食物

配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦，建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物，比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等，这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。

五：骑脚踏车

大腿肉过于松弛的话，就必须要开始运动啦！而骑脚踏车是一种很好的运动，不仅让你腿部的赘肉变少，同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。

六：按摩敲打

每天在大腿粗的部位抹上纤体霜，然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，来回敲打按摩，每个肉多的地方都要敲到，每天坚持10分钟就可以了。

减肥后大腿松弛怎么办3

1、宽距深蹲

双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下（或以注满水的水瓶代替)，双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组。

2、侧弓步

双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆15次为一组，共做3组。记得两边都要做哦！

3、侧抬腿

侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同，记得尽力抬到最高，并在空中停留1至2秒后放下，重覆15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚。

3、抬腿

跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组。记得两边都要做喔！

大腿肉松弛的原因有什么

1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少

人发胖后，过于肥胖，脂肪过多但肌肉过少，会导致腿部肉变松。这时，要想大腿上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。可通过运动来解决肌肉松弛现象。

2、快速减肥后大腿变松弛

减肥成功后大腿上肉很松正常的。快速减肥成功以后很多都是这个样子的，因为你减肥成功以后，皮下的脂肪都没了，以前被脂肪撑起来的皮肤就会松弛。当然，如果只是通过运动减肥，应该不会出现这种现象，也就是说，应该是通过药物或者其他方式减肥的。

3、长期缺乏锻炼

长期缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。 平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿肌肉松弛。

减肥后脸部肌肉松驰的解决方法

减肥后脸部肌肉松驰的解决方法

减肥后脸部肌肉松驰的解决方法，生活中有些人为了快速的减肥，采用不科学的饮食方法，结果体重是减下去了，但脸部肌肉出现松弛的问题，该怎么办呢？来看减肥后脸部肌肉松驰的解决方法。

减肥后脸部肌肉松驰的解决方法1

1、保持皮肤清洁

面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。

2、保持饮食均衡

暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。

3、注意防晒

90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

治疗减肥后出现脸部肌肉松弛的情况的方法有很多，每天早上在早餐之前喝一杯白开水的效果也非常不错，日常一定不要养成久坐的习惯，也不要吃一些高热量的食物，多喝一些水可以有效的.促进我们体内多余油脂的分解。

减肥后脸部肌肉松驰的解决方法2

减肥后脸部皮肤松弛措施一、选择含蛋白质的护肤品

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：蛋白质有维持组织生长、修补组织和更新组织的作用。多使用一些含有蛋白质的护肤品可以重建支撑皮肤的胶原肽键和螺旋网状结构，让肌肤恢复弹性，从而重获紧致轮廓。

减肥后脸部皮肤松弛措施二、使用紧肤护肤品

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：市面上含有紧致肌肤功效的护肤品琳琅满目，要预防皮肤松弛，日常保养上的护肤品必不可少，使用紧肤护肤品对于改善肌肤弹性是可是很有帮助的，护肤品的成分上最好取自天然，安全有效。

减肥后脸部皮肤松弛措施三、使用面膜

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：使用高浓度、小分子透明质酸面膜。作为优秀的保湿成分，透明质酸可吸收自身重量数百倍的水分，而小分子形态能更快速地到达肌肤真皮层，在5小时内源源不断向肌底输送水分，令肌肤看起来不再松垮垮。

减肥后脸部皮肤松弛措施四、按摩提升紧致度

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：脸部一旦出现松弛，除了涂抹紧致产品外，选用滋润的按摩产品加上适当的按摩可以刺激血液循环，增加肌肤含氧量，进一步帮助紧致肌肤，使护理的效果事半功倍。每天只需在洗脸后花上5分钟，就可以让肌肤立即恢复紧致的外观!

减肥后脸部皮肤松弛措施五、适当去角质

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：过度去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。去角质最好1个月轻微适度的做一次。

减肥后脸部皮肤松弛措施六、做好脸部防晒工作

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：90%以上的女性们都是因过度的阳光紫外线照射使肌肤松弛，经常被紫外线照射会形成光老化，还会使肌肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。所以出门一定要做好防晒。

减肥后脸部皮肤松弛措施七、多吃含有胶原蛋白的食物

减肥后脸部皮肤松弛怎么办：除了护肤品外，多吃含有胶原蛋白的食物很有必要，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚也含大量的胶原蛋白。

减肥后肚皮上的肉皮很松怎么变紧致

力量训练：肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。

如果全身只有腹部的赘肉多，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。

扩展资料：

注意事项：

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。

热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。

有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

当季早晚天气较凉，我们的身体内各个器官的功能水平降低，骨骼也相对于处在僵硬时期，如果很突然地就进行下蹲、扭腰等动作会很容易造成拉伤，所以在进行运动前一定要做好准备活动。

参考资料来源：百度百科-减肥