大腿长肌肉了（小腿长肌肉了）

女生大腿长肌肉怎么办？

消除粗小腿的步骤：

1.在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。

2.沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

3.身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。将此动作重复20次，这可以帮助你消耗掉腿部脂肪。

4.坐在椅子上，注意，背部不要靠在椅背上。然后，将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以助你的脚踝变瘦，还可以促进小腿的脂肪燃烧。两条腿交替进行同一个动作，每天每次10分钟。

大腿上都是肌肉，怎么办

多做拉伸运动，例如压腿，把肌肉拉细。另外做运动如果不想长肌肉的话，可以在运动后按摩运动过的部位，直到肌肉没有发胀的感觉为止。

大腿涨肌肉了怎么办

在洗澡的时候，水稍微热一些，然后用手心按压大小腿肌肉，画圈的那种,意见建议: 晚上睡觉前，坐床上的时候，两脚伸直，上半身挺直，然后吸气用手去碰脚尖，记住腿伸直但是脚要和腿呈90度 可能一开始坐会酸痛，但是要坚持，一开始做你可以只做20秒，而后在慢慢延长时间，这种伸展韧带的方法可以拉伸肌肉美化曲线，做完之后也要按摩 早上起来也要按摩 过段时候，肌肉就会松弛变软了

麻烦采纳，谢谢!

跑步多，腿长肌肉了，怎么办!

病情分析：你的腿部的肌肉增粗的原因就是跑步锻炼引起的。 指导意见：要想让腿部的肌肉变细，只有减少腿部的锻炼时肌纤维变细。其实只要身体健康就行。不必刻意追求。

大腿上有肌肉怎么办？？

采用深蹲练习,身体微微前倾,保持腰背部挺直,双腿分开比肩宽,脚尖稍稍外八字,向下蹲,膝盖朝着脚尖的方向,思想要放在大腿前侧,动作要有节奏,还要配合呼吸,下蹲时吸气起身时呼气.15个为一组,做4组.大腿前侧会有酸胀感,然后注意放松,轻轻拍打紧张的肌肉部位.如果想减大腿内侧的肉肉,只需将腿分大,方法与上述相同.这个是我在健身房健身2年的经验,希望可以帮到你

大腿外侧长肌肉了怎么办

和普通的下蹲有所不同，它的要点在于侧向伸直。膝盖动作标准，有助于提高步行的效果。锻炼大腿外侧的肌肉是十分必要的。 做法：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。左腿向左侧伸出同时，右腿弯曲成侧弓步，尽可能下蹲，注意右脚全脚掌着地，脚跟不要提起。之后慢慢站直，收回左脚，还原站直。重复10次后换方向进行。