美国大兵肌肉怎么练的（美国大兵怎么训练）

美国人的肌肉怎么练？

肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。

训练肌肉主要有以下三方面：第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；第二、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；

第三，然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。

巨石强森为什么这么牛？他的强壮身体是怎样练出来的？

巨石强森是一名著名的运动影星，他的出名与他一身强壮结实的肌肉息息相关，曾在一部电影《速度与激情》中见过强森一身结实的肌肉，记得当时强森出现时，整个电影剧场的女生都发出了不小的尖叫声，整场都沸腾了。从此可以知道强森的一身肌肉可不是“盖”的，是真的非常结实非常壮硕，使他整个人都增添了健康的气息。是一名不折不扣的硬汉，他的这一身肌肉，是很多男生所盼望得到的。

再来说说巨石强森的这一身肌肉是怎么练出来的，要知道我们在这种日常生活中，遇到的肌肉男们虽然肌肉量也不小，但要和巨石强森比可真是小巫见大巫了。现在健身房中的男生们大多都是靠吃蛋白粉而练出的“假”肌肉，只有看着厉害的样子，却没有真材实料的真本事，可谓是“虚头八脑”。而巨石强森却不同了，在他早年所接受的一个采访中提到过，他一天的运动量极大，几乎整天都在健身房中锻炼，是一位不折不扣的健身狂人，运动狂魔。

巨石强森作为一个健身狂人，要练出一身结实的肌肉，光是锻炼是不可以的，还要与饮食相结合，增肌餐，蛋白粉，肉蛋奶是万万不可少的，只有饮食与健身相结合才能将一身肌肉练出来并且不再懈怠。

曾经看过一个报道，报道中开玩笑地说到巨石强森作为一个优秀的运动明星，每天都吃增肌餐，肉蛋奶，坚持锻炼。是不是连它家的猫都可以锻炼出一身肌肉，是的，巨石强森作为一个硬汉，家中竟然有着一只可可爱爱的小奶猫，这只猫咪十分受各地粉丝的喜爱，是一个不折不扣的猫咪明星。我们也知道，巨石强森的一身肌肉是不会一时能练出来的，是需要很长时间的积累的。

为什么中国军人都很瘦 而美国大兵却都是五大三粗的肌肉男

真正的军人都很瘦，这是长期艰苦训练的结果，美国也一样。

现实中，士兵都是精壮型的，对于五大三粗的人来，不适合当野战兵。如飞机驾驶员，身高都不得超过1米75，体重不得超过70公斤，世界一样。由于飞机空间狭小，个子太高太重，除了会增加飞机承重量，在逃生时也会有麻烦。

坦克兵、装甲兵、空降兵、陆战队、潜艇兵、特种兵都有严格的身高、体重的规定。身高1米8，体重超过70公斤，是绝对不允许的参加的。

士兵身太高，目标就大，不利用潜伏、攀爬、长途奔袭；体重太重，体力、耐力就达不到要求，因为人的心脏，不是因为五大三粗而增大的。

所以，银幕上的美国大兵，是艺术，真实的军队里是没有的。

美国大兵的这种修炼是什么？跳大字？都起到些什么锻炼作用？

看不到动作全程，没法准确回复。

是双手举高的下蹲动作吗？他需要腰背肩腹臀腿肌的协同用力，是个全能的动作，可以增强肌肉力量和耐力，提高心肺能力。可以借鉴。

明明都有健身，为什么美国大兵的肌肉比国内军人的肌肉壮？

           军队作为保卫国家领土安全的重要机构，各国军队的人员素质一直是被被世界所关心的。有很多人通过比较，感觉美国大兵的肌肉比国内军人强壮。这种现象确实有，而且在一部分国内军队中是常见现象。至于原因我想跟国内外军队的饮食和训练条件有关。             相比较正常的亚洲人和欧美人对饮食范围来说，我国国内常用主食为大米，小麦等植物作物。而美国常用主食为面包和各种肉类，以基础的食物所含蛋白质上来看。自然是面包和肉类等所含有更高的蛋白质和热量，对于增肌效果更加明显。这跟部队的伙食无关，只能说我国国内士兵不适合欧美人那套饮食方案。              其次，以训练方案来看，我国军人训练多为户外越野，负重等项目，而一部分的美国大兵训练则以室内训练为主。在健身器材的辅助下，增肌效果自然比单纯的户外运动明显的多。此外不能否认的是，欧美人的平均块头确实比亚洲人要壮，哪怕是在健身房里，你也能看到国外的大块头，明显要比国内的多的多。然而单纯的肌肉块头大并不代表有战斗力，大家可以放心，我国陆军的战斗力也是在世界方面上出了名的。            虽然说我们的没有看上去就很壮硕的大块头，但是他们拥有着无与伦比的毅力和保家卫国的决心，正是有他们为了我们挥洒热血汗水，才有这在后方享受着和平安逸生活的我们，每次遇到什么灾难都是部队冲在第一线，至此向这些最可爱的人们致以崇高的敬意，加油中国！

海军上将 大卫罗宾逊这肌肉分离度是怎么练的

分离度？说清晰度么？想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：

1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。

2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。

此外， 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 实体是不错的选择。综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！