肌肉硬好还是松好（肌肉松软好还是硬好）

肌肉不用力时是软的好还是硬的好

软的好，因为肌肉伸缩才会变硬，当不用力时肌肉还是硬得，说明他一直处于拉伸状态，肌肉不能足够放松，导致疲劳。

肌肉硬好？还是有弹性的好？为什么？

当然是有弹性好，有弹性的肌肉叫活肌肉，就是软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。弹性软性肌肉属于力量型肌肉，力量方面很出众。

肌肉很硬，恢复弹性如下：

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

5、从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

6、以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。

注：坚持每天锻炼，不要急于求成，在自己能承受的范围里运动即可。

肌肉到底是软好还是硬好

好的肌肉是该软的时候（放松的时候）越软越好，该硬的时候（紧张的时候）越硬越好。这样的肌肉有弹性，爆发力强。这样的肌肉才是力量型肌肉。

肌肉是软好还硬好

分类: 体育/运动 武术搏击

问题描述:

我的腿功有不少进步,小腿肉很软,不像史太龙那样有棱有角,请问肌肉是硬有劲还是软有劲?

解析:

那要看你喜欢的运动是什么了.

我是打拳的,肌肉要软点,就是一楼所说的软中带硬,只要一绷劲就会很硬.这种肌肉就是活性的,对搏击项目很有帮助.

如果是那种平时就很硬的,那就叫死性肌肉.那种肌肉适合练田径的朋友.

我们打拳的朋友里就有一个以前在专业队连过短跑,他小腿的肌肉就很硬,所以力量很大.不过他的韧带就不够好了,而且动作过于机械.

还是那句话,肌肉的类型好坏取决于你的运动类型