锻炼身体长肌肉会增重吗？答案是肯定的。通过有针对性的锻炼，尤其是力量训练，肌肉量会增加，从而导致体重上升。
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但增重并不意味着体脂增加，肌肉比脂肪密度大，因此体积增大但重量增加。
那么，怎么样减肥呢？减肥的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。结合有氧运动和适当的力量训练，可以有效地减少体脂，同时保持或增加肌肉量。
锻炼身体吃什么长肌肉？蛋白质是肌肉生长的关键营养素。应确保饮食中包含足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。同时，复合碳水化合物和健康脂肪也是必需的，它们为身体提供能量，并帮助肌肉恢复。
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锻炼身体长肌肉增重？这样吃和练，减肥不费力
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