卧推第二天肌肉很疼（卧推第二天肌肉很疼正常吗）

好多朋友想了解卧推第二天肌肉很疼的一些知识，在此小美给大家介绍一些卧推第二天肌肉很疼相关的知识，大家可参考一下

练胸肌 做了几组卧推跟飞鸟等等 第二天胸肌很痛 第三天也痛。是不是证明没效果还是什么原因？ 要是第

不是经常系统的训练，突然的负重训练会造成肌肉酸疼，休息既能恢复，保持运动习惯和频率

一段时间没健身，然后上次卧推，胳膊抖，第二天后背疼怎么回事？

这肯定是间隔时间久了，然后突然进行大重量训练导致的。

后背疼应该是卧推时肩胛骨没有收紧导致肌肉轻微拉伤，建议养好伤再进行锻炼

ps：中断健身一段时间后，再次健身必须要用轻一些的重量作为过渡，不要使用和之前一样的重量锻炼！

做完卧推，第二天肩背痛，咋办？还要继续练背部肌肉或者肩部肌肉吗？

锻炼背部肌肉只有拉的动作，比如引体向上、俯身划船等都是拉的动作。而俯卧撑是推的动作，所以不会练不到背部肌肉。

肩部肌肉倒是可以用俯卧撑来练的。你要把脚放在比肩高的地方，让肩部承受更大的重量和刺激，那么肩部的肌肉自然会很快发达起来。

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