你好。郑多燕的是减肥操。
主要作用是减少脂肪。她的舞蹈里面没有大重量动作。也就是说不能形成肌肉的。
所以放心锻炼即可。不会练出肌肉的。并且肌肉是非常困难才能练出来的。
祝你成功。
不会的、、如果你是女生、根本不用担心会长肌肉、少量多餐、不吃热量高的食物、每天坚持跳郑多燕、一开始半小时、到后来加长时间、一个小时、我跳了两个月瘦了12斤、、没有长肌肉的、健康减肥很好的、我支持你、、加油、、你去郑多燕的贴吧、有一个置顶的科普贴里面介绍的很详细、、
第一集是街舞操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂）
PS:
练哑铃的.
锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
如果不练第二部的话.
应该是不会长肌肉的.
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