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手腕肌肉很紧（手腕肌肉紧绷）

更新时间：2026-10-28 01:05:30 分类:运动养生发布者:meiziai 发布时间:4年前

总感觉手腕被勒住是怎么回事？手腕有紧迫感可能与肌肉、韧带紧张有关系，结合外科医生检查看看，目前局部热敷，做做..

总感觉手腕被勒住是怎么回事？

手腕有紧迫感可能与肌肉、韧带紧张有关系，结合外科医生检查看看，目前局部热敷，做做功能锻炼。

为什么练哑铃手会绷得很紧

1器械的训练当然会使肌肉使力绷紧。

2手和肘关节之间的手臂叫前臂，有哑铃比较容易的训练它，我交你两个方法，一，将哑铃中间绑条1.2米左右长的绳子，另外一端绑一个木棒中间，双臂伸直，双手抓住木棒两端卷动木棒，把哑铃卷上来，然后慢慢放下去。做到极限不能坚持为止。二，手握哑铃，手心向上，坐在凳子边，手肘靠在大腿面上，全臂不动，只将手腕握着哑铃向肩膀方向弯起，然后放下，循环至力竭。

3，练哑铃是增粗臂围的终极方法，世界上最健美的人也靠哑铃练粗胳膊。

手腕肌肉很紧（手腕肌肉紧绷）