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如何正确做俯卧撑以及如何练好俯卧撑

更新时间：2026-10-18 16:02:16 分类:健身发布者:kzwshang 发布时间:1小时前

如何正确做俯卧撑以及如何练好俯卧撑俯卧撑是一种简单且高效的身体锻炼方式，它能有效锻炼到我们的胸肌、三角..

如何正确做俯卧撑以及如何练好俯卧撑

俯卧撑是一种简单且高效的身体锻炼方式，它能有效锻炼到我们的胸肌、三角肌、肩部、手臂和三头肌，是训练上半身肌肉的有效方式。那么，如何正确地做俯卧撑？如何才能练好俯卧撑呢？

做俯卧撑的时候，首先，身体保持一条直线，身体的重心应该在双臂和双手支撑的范围内。
如何正确做俯卧撑以及如何练好俯卧撑
锻炼身体俯卧撑-东华养生网
手臂应弯曲，手掌放在肩膀下面。然后，用手腕带动上臂，尽量将上身抬起，直至上半身形成90度的夹角，这个时候，下颚尽量不要触碰地面。然后，慢慢放低上半身，直至回到起始姿势。