锻炼身体后，补充营养至关重要。以下几种食物和水果是不错的选择：
蛋白质：锻炼后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
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可以选择鸡蛋、鸡胸肉、鱼、豆腐等。
碳水化合物：碳水化合物能迅速补充能量，香蕉、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。
水果：水果富含维生素和矿物质，有助于恢复体力。苹果、橙子、葡萄、蓝莓等都是不错的选择。
坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于恢复体力。可以选择杏仁、核桃、腰果等。
总之，锻炼身体后，合理搭配食物和水果，有助于身体恢复和健康。记住，选择适合自己的食物，保持良好的饮食习惯。
锻炼身体后吃什么最好：蛋白质、水果和碳水化合物的完美组合
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