运动后代谢加快（运动后新陈代谢变慢）

请问运动为什么可以使新陈代谢加快？

最直接的原因就是“运动”比日常活动需要的能量更多，要求的供能速度更快。

其次是运动都会造成微观的损伤，身体会更快地进行“更新”。

当然，有的人就会想：更新快，是不是老得也快呢？这还要考虑到，人不是机器人，人有适应性和能动性，经常运动的人，“自我更新”与调整的能力也比一般人强，如平时的心跳反而会比常人低。

听说运动会加快新陈代谢，那么是运动的时候会加快新陈代谢还运动之后才会加快新陈代谢呢？

当然是运动的时候加快新陈代谢啦。运动的时候心跳加速，血液循环加快，呼吸也快，所以代谢也快

运动可以加速基础代谢，这是真的吗？

众所周知，运动可以给健康带来很多好处，也是帮助达到减肥目的的手段之一。但是你有没有想过，单纯的“散步”就足以促进减肥？

散步对健康有好处，包括帮助改善情绪、缓解压力和降低血压。但是走路真的能减肥吗？答案是:可以！

任何需要体力消耗的运动都可以促进新陈代谢，加快心跳，帮助燃烧脂肪。走路就是其中之一。它可以在热量和碳水化合物储存成脂肪之前燃烧额外的热量和碳水化合物。只要每天散步，保持心率，就可以帮助增加肌肉量，进一步燃烧多余脂肪。当你有更多的肌肉和燃烧更多的脂肪时，你的整体健康也会得到改善。

诚然，养成散步的习惯有助于提高基础代谢率和燃烧脂肪，但请记住，要获得这些好处，健康的饮食和生活习惯也是必要的。

走路要多长时间？

如果想看两个月的结果，建议每天两次(早晚)散步半小时。

你需要走多快？

最佳步行速度为每小时6.5公里或每15分钟1.5公里。如果能保持这个速度，就能有效燃烧脂肪(但也不要过分小心)。原因是当心脏只达到工作负荷的60%到70%时，身体倾向于储存脂肪作为储备能量，导致肥胖。

注意你的步伐

大踏步不会有助于增加步行距离，但是加速会有很大帮助。

注意脚踝的运动。脚跟着地时，脚踝要弯曲45°左右。不多不多，不然容易伤脚。

保持肩膀放松。

保持头部稳定，否则容易头晕或颈部疼痛。直视前方，头保持在中间。走路时，眼睛要集中在前方4.5米处，这样有助于保持头颈部自然舒适。

确保你的臀部不要移动太多，注意你的脚和身体的自然节奏。

走路时双臂弯曲90°左右。行走时，应允许他们自然移动，离身体不要太远，以跟上行走的步伐。

走路记得不要握拳，因为会影响手臂的自然运动。

运动为什么可以使新陈代谢加快

血液循环会加快，运动会产生热量，通过排汗来散发热量，运动也需要能量，就会促进新陈代谢