运动消耗2000大卡（运动消耗2000大卡是什么概念）

我每天消耗两千大卡，一个月能瘦多少斤？？

7200大卡1Kg，就是二斤，最低不运动都要摄入1000大卡，你500，你是要极速减么，那样回复正常饮食，胖的也快，其实心理作用，只是恢复饮食回到饮食之前那样而已，所以尽量慢慢减少摄入量，找到那个点，以后就按照那个点吃，不会感到难受，还饱饱的那个点，你体重就稳定了，至于消耗，量力而行了，一周三天就可以，主要是找到饮食那个点，让胃和身体适应那个量，如果找到了，运动只是让身材更完美而已，不运动了还会和以前一样，主要在于计算，你加我，我来管你

2000卡路里相当于多少运动量!比如：跑步多长时间?或者什么什么的

卡路里,是一个能量单位.1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度.

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应

以下是以体重68公斤,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表,如下：（其中,不同运动量消耗卡路里数参见千年阳光健康医药运动项目消耗热量）

慢走(一小时4公里) 255 卡

7.84小时

快走（一小时8公里） 555 卡

3.6小时

慢跑(一小时9公里) 655 卡

3.05小时

快跑(一小时12公里） 700 卡

2.86小时

单车(一小时9公里) 245 卡

8.16小时

单车(一小时16公里) 415 卡

4.82小时

单车(一小时21公里) 655 卡

3.05小时

有氧运动(轻度) 275 卡

7.27小时

有氧运动(中度) 350 卡

5.71小时

体能训练 300 卡

6.67小时

仰卧起坐 432 卡

4.63小时

走步机(一小时6公里) 345 卡

5.8小时

爬楼梯 480 卡

4.17小时

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

8小时

爬梯机 680 卡

2.94小时

游泳(一小时3公里) 550 卡

3.64小时

网球 425 卡

4.71小时

手球 600 卡

3.33小时

桌球 300 卡

6.67小时

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

7.41小时

轮式溜冰 350 卡

5.71小时

郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡

3.33小时

开 车 82卡

24.39小时

工 作 76卡

26.32小时

读 书 88卡

22.73小时

午 睡 48卡

41.67小时

看电视 72卡

27.78小时

看 66卡

30.3小时

跳 舞 300卡

6.67小时

健身操 300卡

6.67小时

跳 绳 448卡

4.46小时

打 拳 450卡

4.44小时

泡 澡 168卡

11.9小时

逛 街 110卡

18.18小时

购 物 180卡

11.11小时

打 扫 228卡

8.77小时

洗衣服 114卡

17.54小时

烫衣服 120卡

16.67小时

洗 碗 136卡

14.71小时

插 花 114卡

17.54小时

锯 木 400卡

5小时

骑 马 350卡

5.71小时

溜 狗 130卡

15.38小时

郊 游 240卡

8.33小时

2000大卡运动多久才能消耗

2000大卡正常运动60分钟就能消耗。卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

2000卡路里相当于多少运动量！比如：跑步多长时间？或者什么什么的

如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪。

也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

以上只是一种理想状态罢了，而事实上，如果一个人每天摄入的热量少于800大卡时，就会出现代谢降低，严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。假设上面的那个人一天摄入800大卡的热量，身体消耗2000大卡，那么这个人一周需燃烧自身脂肪产生(2000-800)×7=8400大卡的热量，相当于燃烧933克(不到2斤)脂肪。因此，一个人每周减肥的极限是2斤。

食物减肥是谬论：

运动和饮食合理才是有效方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。其中受年轻群体喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

减10斤脂肪就是要人体少摄入或多消耗45000大卡热量，相当于让人不吃不喝照样工作23天，这是不符合实际的。另外，需要明确的一点是，减肥减的是脂肪，靠减水分来减轻体重只是自欺欺人，多喝点水就又补回来，没有任何意义。

因此，靠吃某种特定的食物一周减肥10斤的减肥方法，无论是吃番茄、嚼黄瓜还是喝减肥茶，都只有两种可能，要么减的是水分，要么就纯属忽悠。

以上内容参考 人民网-减肥极限每周两斤