新陈代谢与运动的关系（新陈代谢与运动的关系是什么）

运动可以提高新陈代谢吗?

运动可以提高新陈代谢。

美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。

这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。

研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动，也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面。

扩展资料

加快新陈代谢的小技巧：

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

2、多喝水

代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!

3、锻炼肌肉

肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。

参考资料来源：人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天

参考资料来源：人民网-6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！

运动可以促进新陈代谢吗？

运动可以加快新陈代谢，运动可以促进血液循环，血液循环增快之后可以带走血管内的血液内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，相应的就是由于组织退化而脱落的组织，加速这些坏死组织的吸收和排泄；可以增加各个脏器的血流量，比如脑部的血流量、心脏的射血量，即每分钟射出血液的流量，都会有所增加，也可以增加肾脏、肝脏每分钟通过的血液量；也可以很大程度提高人体基础代谢率，基础代谢率一旦提高了，人的整体的机体素质就可以会被改变，有利于减肥。基础代谢率一旦提高了，各种营养物质，如水、蛋白质、脂肪的代谢都会增加，有利于人体的脂肪组织的萎缩，更有利于减肥，所以新陈代谢的增快的人就很少会有胖的，所以对减脂是有很好的效果的。

运动可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环，有利于人体的生长发育。可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。有增强记忆力的作用，同时可以起到排毒的作用。也起到延缓身体的衰老的作用。

请问运动为什么可以使新陈代谢加快？

最直接的原因就是“运动”比日常活动需要的能量更多，要求的供能速度更快。

其次是运动都会造成微观的损伤，身体会更快地进行“更新”。

当然，有的人就会想：更新快，是不是老得也快呢？这还要考虑到，人不是机器人，人有适应性和能动性，经常运动的人，“自我更新”与调整的能力也比一般人强，如平时的心跳反而会比常人低。

新陈代谢与运动之间的联系？

运动，能促进人体的新陈代谢、协调神经系统与运动器官之间的联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，促进正常发育，提高健康水平；还能促使走、跑、跳、投掷的技能更趋合理有效，从而保持和提高人体在生活和学习、工作中的适应能力；并可延缓人体衰老过程。