郑多燕丰胸运动（郑多燕健身图片）

郑多燕的健身舞可以丰胸和臀部吗，本人不需要减肥

可以的，不过她的四套健美操并没有专门针对胸和臀的，这些都是穿插在她整套操里的。第一集是街舞操（瘦腿部），第二集是哑铃操（瘦手臂），第三集是有氧操（塑形），第四集瑜伽垫操（瘦腹部）。如果只是想要局部塑身的话可以看看她的减肥天书，里面有专门针对每个部位的动作。

郑多燕丰胸真的有用吗？

整个网络时代都被这个郑多燕的给骗了,一样你不要上当

8大丰胸秘籍 急速升D

1、抓住生理期丰胸

丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。

美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。

2、喝参花炖瘦肉汤

丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。

美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。

3、吃芝麻卷心菜

丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。

美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。

同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。

4、吃青木瓜丰胸

丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。

美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。

5、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

6、游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

7、乳房按摩

丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

8、精心保养胸部

丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

郑多燕丰胸有效果吗

想要塑身有很多的方法,现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操 等等...

专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿美体塑身衣的时间不要超过8小时，塑身衣使人体基础代谢减慢，长时间穿会导致血液循环不畅，手脚发麻

1.张弛有度的有氧运动

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　2. 骑车 时单腿用力

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

3.拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

4.负重走

为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。

　5.注重姿势

在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让 手臂 自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。

求快速丰胸的办法，我胸小，乳房还不对称

　 胸小不对称可以采用下面的方法进行调整：

胸部肌肉的锻炼

通过胸部肌肉的锻炼可以让肌肉撑起胸部，使胸部变得饱满。对乳房较小的一边的胸肌进行锻炼，例如郑多燕丰胸锻炼或者专门锻炼胸部肌肉的运动。

正确的穿戴内衣

在穿戴内衣的时候，在有正确的穿戴方法后，要注意不要特意勒紧胸小的一边，或者胸大的一边。要调整成同样的松紧度。或者可以在胸小的一方垫些东西。如果两胸没有差别太大，小于2cm那么不用特意去垫高什么的，自然就好。

胸部按摩

因为是比较私密的部位，所以可以自己进行按摩，注意力道不要太用力。用左手将右侧胸部托起，右手食指、中指、无名指并拢，从胸部基部用三指向小樱桃做旋转轻揉，先从近胸骨处的胸部基部向外侧移动按摩，往返20次，然后按摩左侧胸部。

五指呈鸡爪形，扣住小樱桃下方，轻轻往胸部基部旋转揉摩，每侧胸部各10次;拉引小樱桃，用拇指、食指和中指捏住小樱桃，向外做牵拉按摩，每侧20次。

适当运动

还可以通过运动的方式来让你的小胸部再长大，平常有意识地多用需要锻炼的一侧来手提、捧重物，可健壮胸肌、增大胸肌，专业点的运动的话，可以举哑铃、俯卧撑都可以。

注意饮食

可以多吃一些促进胸部发育的食物，例如，可以吃牛奶、木瓜、炖猪蹄、山药炖羊肉等。这样的饮食可以补充胶原蛋白，可以帮助你均衡胸部大小。

注意睡眠姿势

不要经常一侧卧，以免使一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。如果乳房已经发生不对称，睡眠宜多侧向较小的一边。但也要注意不要每晚“睡死”一边。不然会引起自身肌肉紧张疼痛。