不运动瘦30斤（不运动怎么瘦30斤）

每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗

每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗

我个人而言的话，瘦的很少，当然我也不知道你的情况，我以前105体重，身高163后来突然想减肥了，每天早餐吃两口，中午想吃就吃，晚上一定是不吃的，也不运动，我半个月瘦到94斤，我身体没有任何不适，现在95斤左右徘徊，你如果瘦到了自己想要的体重就保持现在的饮食，应该就不会吊秤了。所以根据我自身而言的话，是正常的，当然只是根据我自己，如果你是觉得瘦下来有点恐慌身体没有不适的话就没有问题，如果是身体有什么不对劲让你这么问的话，就去医院看一下，希望对你有帮助

每天吃的少，也不运动,半年瘦30斤正常吗

当然不正常啊，典型的节食瘦身，你只看到体重的下降，却不知道减掉的到底是什么，是你最宝贵的肌肉，而不是脂肪，你的脂肪依然在的。而且你的身体抵抗力，免疫力都被你自己破坏了。

每天吃的少,半年瘦30斤正常吗, 我半年瘦了30斤 比之前吃的少很多 每个礼拜都有运动 正常吗？

正常，毕竟是长时间瘦下来的，胃适应了，如果不放心，就去医院做个体检

平时不运动,运动后半年减了30斤正常吗

正常呀，我也减过这么多，每天两小时的运动量，控制饮食。不管减不减肥其实都应该多运动的，因为运动不仅是减脂肪，还是提升身体肌肉的，肌肉多余脂肪并且紧致了，人自然瘦得很快的，保持就好了。但是不要太瘦哦，健康就好，麽麽哒

晨跑半年瘦掉30斤正常吗

正常，而且算效果特别明显特别好了

运动6天瘦7.8斤正常吗

你好，亚体协为你解答：正常情况下每月减重多少会根据个人情况不同，如果你本身的体重基数比较大，那么稍微控制下饮食，运动一会就会有明显的变化，但是建议你去做一下专业的身体成分的分析，这样才能科学的不反弹的去控制体重，改变身体情况

运动每天一斤正常嘛

正常，但到了一定程度之后就难减了。因为刚开始减掉的水分多。

每天坚持快步走,半年瘦了二十斤正常吗

很正常啊，不过如果你每天做的瘦身努力足够的话还是有可能的，从饮食、运动、保养方面着手就会看到很好的效果，平时的饮食就注意不要吃高热量难消化的食物就行了，多吃简单蔬菜等食物，胭脂膨化还有油炸的最好不要碰，对身体健康也不利。另外运动能促进新陈代谢的加快，帮助代谢耗能，可以分解脂肪但是需要一定的时间，不够的话也只是蜻蜓点水很微弱地，或者你可以借助酵素果锦上添花，可以事半功倍也比较快的瘦身办法呢，这样长期保持也能瘦很多的呀，三个月差不多就能瘦20斤左右了，加油哈！相信才会发生，呵呵望采纳

半年天天爬山，瘦了10斤正常吗

很正常啊。爬山就是有氧运动，而且10斤这个量也不多，瘦30斤都是可以的。

怎么样才能在一个月内快速减掉30斤，不用运动，不用吃减肥药

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶

2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

怎样能一个月瘦30斤啊，不吃减肥药，不做太多的运动啊？

不吃减肥药和不做太多的运动，一个月想健康的减掉30斤是几乎不可能的事。

减肥最好的方法是饮食加上运动，减肥药有副作用，建议不要食用。

一：饮食方面

1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。

3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二：运动方面

1、游泳

资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米

2、爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

3、散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

4、健身跑

健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

怎样健康减肥30斤

怎样健康减肥30斤?月瘦法是非常适合基数较大的胖人群体，健康的饮食，没有任何副作用，让你成功月瘦30斤，一天一斤，快速甩肉。

健康减肥30斤 30天减肥法

30天快速减肥对身体的伤害是非常大的，因此要学会控制饮食和营养的摄入，在减肥的这段时间，不要吃任何减肥药物也不要运动，以免对身体造成更大的影响。如果想要健康分肥最好是做些简单的 瑜伽 运动即可!

健康减肥30斤 第一天到第三天

这三天你只需要喝水或是蜂蜜水，不要吃任何油腻的食物，最重要的是清肠，调理肠胃，对身体是非常有好处的，感觉到饿的话就多喝些蜂蜜水。

健康减肥30斤 第四天到十五天

可以吃些简单的蔬果来调理补充营养，为了减少减肥对身体的伤害，要合理搭配蔬果，补充身体必需的维生素，不会造成内分泌失调或是营养不良。在进食的时候，要保证食物不可油腻，热量不可太高。

健康减肥30斤 第十六天到二十六天

在进入这个阶段之间你会明显感觉到自己瘦了，在称上称一称应该已经掉了15斤的肉了，想要想更瘦，就需要严格控制自己的进食种类、食材，并且每餐尽量咀嚼20分钟，主餐尽量吃些粗粮、粥品、汤类、小菜。

健康减肥30斤 第二十七到三十天

定时定量的饮食，以汤类、小菜为主，少吃多餐，在晚上5点之后便不再进食，如果觉得饿，最好是喝些水止饿，早点休息，来止住对食物欲望。想要加强效果，最好是做些简单的运动，消耗量不需要太大，要以身体的状况来决定。

一个月不运动最快弄瘦几斤

想要减肥又不想运动，那就只能从调整饮食习惯入手了！

减肥期间，你的饮食决定了减肥的成败。有的人通过调整饮食，没有刻意锻炼，就让自己慢慢瘦下来了。一个减肥达人曾经通过饮食管理，让体重暴瘦30斤，恢复了理想的身材，她是怎么做到的呢？

从她的减肥经历中，小hi总结出这几点：“3个戒，2个坚持”，3个月体重暴瘦30斤，瘦下来是迟早的事情。

3个戒：

1、戒饮料奶茶、多喝水

奶茶饮料是富含糖分的食物，里面有各种添加剂，不但会加速身体老化，还会导致身体肥胖，引发各种疾病。每天一杯奶茶的人，一年下来你会不知不觉长胖10多斤。

减肥的秘诀之一就是多喝水，戒掉各种带卡路里的饮料，每天喝足10杯水，给身体补充水分，降低饥饿素分泌，同时促进身体的循环运转，这样你就可以提高减肥速度。

2、戒煎炸类食物

平时常见的各种炸鸡、披萨、薯片都是不健康的零食，食物过度加工，营养流失，热量飙升，热量比正餐都要高，是肥宅必备食物。

只有勇敢抛弃这些零食，你才能从根源上告别肥胖。平时嘴巴寂寞的时候，你可以选择黄瓜、番茄等天然、低卡路里的食物，不会造成身体负担也能避免热量摄入超标。

3、戒三餐不定时

不要忽略早餐或者跳过晚餐，三餐按时吃，给肠道养成规律的消化跟运转记忆。不吃早餐的行为并不能有效加快减肥速度，反而会抑制身体开启代谢运转的时间，午餐你容易因为饥饿而过度进食，晚餐不吃的人，身体需要经历10多个小时的空腹状态，肠胃疾病也容易找上你，当你恢复饮食，身体就会加快热量的堆积，身材容易反弹复胖。

所以，养成规律三餐的习惯，细嚼慢咽，保证健康饮食，控制合理的热量范围，才能让你健康的瘦下来。

2个坚持：

1、坚持饭前一杯水

三餐饭前先喝一杯水，一顿饭下来你会比平时少摄入70-80大卡的热量摄入，三餐下来累计可以减少210-240大卡的热量摄入，这个热量相当于你慢跑20分钟的热量消耗了。所以，学会聪明地吃，可以有效控制热量摄入哦！

2、坚持晚餐六分饱

晚上临近睡眠时间，身体活动系数下降，这个时候你应该少吃一点，不要大鱼大肉而需要保持清淡，多吃蔬菜，减少主食的摄入。晚餐早一点进行，比如18点-20点之间完成，睡前3小时就不要再进食了，这样睡觉的时候身体才会消耗身上多余脂肪，第二天醒来你会发现体重又下降了呢。

最后，小hi祝你早日减肥成功，拥有完美身材！