饥饿的时候运动（饥饿的时候运动低血糖）

人在饥饿的时候能不能跑步

如果很胖需要减肥的话可以尝试饥饿状态下运动，血糖不足以供给肌肉和大脑维持运动时，糖原会分解供糖，储备的糖原消耗殆尽时，糖异生会加强，脂肪会分解成甘油和脂肪酸，其中脂肪酸可分解为乙酰辅酶A，再合成为酮体，从而提供饥饿状态下脑的耗能。达到消耗脂肪减肥的目的。但是体质瘦弱的人，或非肥胖者不建议饥饿时大量运动，可能造成低血糖，头晕，眼花，无力。严重时可晕厥。

肚子饿的时候运动好吗？

不好

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率；吃完东西马上锻炼，会导致胃疼，甚至呕吐。不能一味为了减肥，而放弃了健康。

很多中医研究人员指出，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

而运动后，一般在30分钟内进食为宜。有研究显示，运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。不仅如此，在食物的选择上也有讲究，运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡等不能吃。

饿着肚子能做运动吗？

最好不要，饿着肚子做运动相当于开了一辆没油的车上路，你的身体需要能量来保持运转。

在饥饿状态下训练，容易发生低血糖，并且增加人体的疲劳感，直接影响训练效果。比如，你在空腹时候只能跑 5 千米，而跑前吃点东西可以跑 10 千米，这样训练效果很受影响。

肚子空空的时候，如果长时间运动，会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，此时你跑啊跳的，很容易就会出现头晕、心慌、两眼发黑，甚至连嘴巴和鼻孔都傻傻分不清楚。

扩展资料：

互联网上广为流传，“空腹有氧，会迫使身体燃烧脂肪作为燃料，更有利于减脂“。

这种说法过于片面，虽然在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会小幅度升高；但运动后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。两者相互抵消之后，从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。

参考资料：百度百科-运动

肚子饿的时候能剧烈运动么

最好别空腹剧烈运动

空腹猛地进入剧烈运动状态,

心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹运动时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。