不运动怎么可以20天瘦20斤（运动一个月可以瘦20斤吗）

我想在20天减掉20斤，而且不运动，谁有好办法，我是青少年

这是不现实的，况且你是青少年，正是身边发育阶段，最好的方法是运动

怎样在两个月暴瘦20斤 不能运动

做个常规计算吧，不加入饮食摄入，不算基础代谢消耗，不计算其他额外消耗，只算运动量。

20斤，大约是70000大卡热量，是的你没听错，1斤脂肪3500大卡热量。

慢跑1小时差不多是400-500大卡的消耗，方便计算，以500大卡为准。

140小时的慢跑，每天如果2小时的话，70天可以消耗20斤脂肪的热量。

每天3个小时的量，那2个月从理论上确实可以减那么多。

如何快速合理的在20天的时间里瘦掉20斤？

这个世界上根本就不存在20天内瘦20斤的合理情况，因为这样的情况会伤害你的身体健康。

在多数情况下，我们很难在20天内直接瘦掉20斤，有些人可能会在20天内瘦掉1~5斤左右，这个范围才是正常人的瘦身范围。在此之外，如果一个人在短时间内瘦掉的体重太低，就会直接导致这个人的身体健康受到严重影响，有时候甚至会导致人们出现各类基础疾病。

一、你需要降低自己的心理预期。

在你问这个问题的时候，你需要明确在20天内瘦20斤是非常不现实的问题。如果你想要减肥的话，你需要做的是第1件事情就是降低心理预期，同时用科学的方式来锻炼身体。减肥并不是一件简单的事情，也不可能在一朝一夕完成，你需要用长久的恒心来调整自己的生活方式。

二、你可以多做有氧运动。

当需要瘦身的时候，有氧运动几乎已经成为了瘦身的最佳方式。如果你的体重过大，你可以尝试多去骑车，通过这样的方式消耗卡路里。体重过大的人不适合跑步，因为跑步会增加一个人膝盖的负担。很多体重大的人并没有运动的基础，长期跑步会导致一个人的膝盖出现不同程度的磨损，都会影响到你的膝盖健康。

三、你也需要进一步控制自己的饮食。

从某种意义上来讲，所有的体重过胖的人都是因为管不住自己的嘴，因为他们所摄入的卡路里已经超过了自己消耗的卡路里，所以才会出现脂肪堆积。也正是因为这个原因，你需要进一步合理健康饮食，最好不要摄入过多的油类和糖分。当你的饮食越来越健康的时候，如果你能够坚持运动，你的体重自然就会越来越低了。

怎么不运动一个月减肥20斤？

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,

意见建议：空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，如1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积指导意见3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

怎样二十天之内瘦二十斤

饮食篇：每天一个鸡蛋，其余时间只要饿了就吃苹果，过了晚8点苹果也不要吃； 运动篇：走路即可，每天上班、下班走路，不要坐车； 注意篇：要注意补充水分，以免减肥过度脱水； 忌食篇：除了苹果和鸡蛋，不要食用其他食品；且不能喝饮料，尤其是可口可乐，那东西没瓶含有16勺糖！ 如果真有毅力，采用以上方法，不要说十天，保证你一周就瘦下来了。我曾经这样一周减了16斤。

一周减肥20斤的方法不节食不运动

对于比较肥胖的人群来说，肯定是想疯狂减肥的，但欲速则不达，很少有一周减肥20斤的人，就算有，也肯定是不科学的减肥方法，这种情况很容易出现反弹现象。下面，我们来看看一周减肥20斤的方法不节食不运动是怎么来的。

一周减肥20斤的方法不节食不运动

1、每顿饭吃半小时，尝试将每口米饭尽可能多地咀嚼 20-30 次，这样可以降低进食速度，增加饱腹感，减少热量摄入，帮助消化，调节肠胃健康。

2、饭前喝茶或汤，这样可以增加部分饱腹感，减少晚餐量，但避免在正餐中间喝水，因为这样会减少咀嚼的频率，一不小心就会吃得更多，还要避免吃软的食物，多吃膳食纤维含量高的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。

3、用一日多餐代替一日三餐。将每天的进餐次数增加到4-5次，以确保全天的新陈代谢率处于高水平，早上10点左右可以加餐； 下午可以选择3-4点加餐，加餐的最佳选择是水果和牛奶。

有人做到一周减肥20斤吗

一周能瘦20斤，主要看两点。第一点就是自己的体重比较大，比如180多斤甚至200斤的体重，身高只有1米7-1米6左右，在这种情况下，减肥会在早期非常快。 第二点取决于坚持和合理的饮食和运动，重点建议是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时，跳绳和慢跑与日常锻炼相适应。这样对身体有一定的伤害，因为营养会差，虽然这样减肥，风险还是很高，不适合所有人，但以上经验可以适当尝试。

怎么有效达到一周减肥20斤

一周减肥20斤首先要调整合理的饮食和坚持运动,才可以达到瘦身的效果,每天可以吃苹果和黄瓜、多喝水,还要坚持跳绳和慢跑,但是只通过控制饮食和运动,效果可能不会特别理想。必要时可以到医院通过抽脂手术的方式来进行改善,主要是把身体里面多余的脂肪抽出来,从而达到瘦身的效果。