最佳运动时间是什么时候（最佳运动时间是几点?）

一天的最佳锻炼时间是什么时候？

一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响 健康 而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！

由于生活压力，或工作或学习，真正有时间且锻炼的人很少，有的人起早跑步，有的人晚饭后做肌肉力量训练，这些都是可取的。

虽然锻炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响，但只要锻炼了，对于身体就是利大于弊。

还有一点，利用极短时间锻炼也是有效的。例如十分钟就可以练几组有效的俯卧撑、深蹲，不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练，这都是可以的，特别是对于时间少的朋友。

所以，积极努力坚持的心态是关键！

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首先很高兴回答这个问题，其实如果按照教科书式的回答，那最佳的锻炼时间就是下午5:00左右，但是健身很多情况下都是因人而异的，每个人身体多多少少，都有一些不一样，所以每个人的锻炼计划和每个人锻炼的动作姿势都多多少少不一样，所以小宇认为，一天最佳的锻炼时间要因人而异的。

其实每天能拿出来一定的时间去健身房锻炼，已经相当不错了。如果一味的纠结什么时间去健身房锻炼最佳，那就很容易被阻碍在健身房门外，很多人就是因为在网上查了一下一天最佳的锻炼时间之后，一旦过了那个点儿，就不愿意去健身房锻炼了，其实说白了不管什么时间去健身房锻炼，练了总比不练好，不要因为在网上查了以后，就觉得去健身房太早或太晚，对身体有伤害，就不去锻炼了。这是非常不明智的行为。

现在，年轻人的生活压力非常大，每天要面对各种各样的压力，所以每天能抽出来，一定的时间去健身房锻炼，已经相当不容易了，没必要去纠结，什么时间去是最佳时间的，

只要你选择了适合你自己的时间去健身房锻炼，多多少少都会达到一定的健身效果，因为健身总比不健身强，只要正确的健身方式，哪怕时间不对，但是健身的利处还是大于弊处的。

所以，最佳的健身时间就是最方便你的时间，只要你有空闲时间，不影响陪家人，不影响工作，那就是去健身房健身的最佳时间，如果是时间不充裕的话，也可以选择一些类似于HIIT类型的短时间内能达到高效燃脂的运动方式来健身的。

这个问题我曾经回答过，如果从科学早就上来说呢，最佳的运动时间是下午的4点—7点之间。

因为这时候的无论是肌肉的速度，力量还是耐力都处于相对最佳的状态！此时健身运动训练，将会得到更好的效果。

上图呢是我在中午时间大概是1点半左右去做的运动，很明显的感觉训练力不从心，而且没做几下就感觉特别累，我个人觉着如果这时候加大训练负荷的话，运动损伤的概率也是很大的。

当然了，运动的方式有很多，可以选择室内去撸铁，也可以选择户外去运动！

如果是选择晨跑的话，我建议还是选择早上，因为这时候空气比较清新，但是晨跑的话建议不要空腹，可以先喝杯水，同时运动强度不能太大，适度！锻炼时间保证在40分钟左右最佳

再者，这个理论上的最佳运动时间还是要考虑到训练者的自身可支配时间，因为毕竟要生活，有家庭孩子需要照顾，所以这个最佳锻炼时间跟自己也有关系，让自己形成一个生物钟这是很关键的！

最后我想说的就是任何事情都没有绝对的，找到适合自己的就可以！

不一定吧 因人而异 靠自己什么时候有时间都可以 最好是早上7点到9点之间 晚上6点到10点之间

傍晚4点到6点

晚饭一小时后最佳

最好的时间是下午的5点，人的一天体力精力最旺盛的时候。锻炼前吃点碳水化合物类的东西，吃完了半个小时以后参加运动。运动结束做拉伸运动，有助于缓解肌肉酸痛。

下午最适合，

晚上因人而异。

下午4.00-7.00

运动最佳时间段是几点？

第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。

第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。

第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。

由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。

运动什么时间最好？

您好，我个人认为运动的最佳时间有两个时间段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，是运动的最佳时间。这两个时间段运动具有多种原因，包括空气清新、含氧量高等。

一、9:30-10:30和19:00-20:00为最佳运动时间的原因：

1、空气指数和空气质量比较清新，尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等。在空气中已经相对沉淀和沉积，对人体呼吸道有保护作用。

2、9:30-10:30和19:00-20:00不是植物进行光合作用的时候。植物不会释放太多的二氧化碳。所以空气中的含氧量和氧流量都比较高，是有氧运动的最佳时间。

3、距离午睡和晚睡还有近两个小时。运动后对睡眠改善非常好。

4、是人体基础代谢率比较低的时期。运动可以提高人体的基础代谢率，有助于减肥减脂。

不知道我的回答您是否满意，希望可以帮到你，采纳一下

一天中什么时间运动最好？

一天中最佳运动时间是下午3点至7点。

研究表明

人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。[2]

此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

常见的运动项目：

有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！

运动前后注意事项：

1.饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

2.运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

3.运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

4.运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

5.如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

什么时间段运动 锻炼身体最好？

锻炼身体的最佳时间有两段：一段为早上起床洗完毕之后。大约在六点到七点半左右，这段时间能够使全身的神经兴奋，从而保持心情舒畅，有利于一天的工作以及学习。另外，一段时间就是在晚上七点到八点左右，这段时间锻炼能够使一天的营养物质很好的被体内吸收，在晚上睡觉时，不至于造成肥胖，但是在锻炼时要注意适量，避免过度而造成身体上的疾病。

什么时候运动好

什么时候运动好

什么时候运动好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，运动也要注意时间，和我一起看看什么时候运动的知识。

什么时候运动好1

运动的最佳时间

1、早上：锻炼前要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

2、午后：一天当中运动的`最佳时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

3、晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

什么时候运动好2

早上晨跑的禁忌和常识

禁忌

1、晨跑不要空腹进行，这样很容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。

2、晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可.

3、最后就是就是晨跑最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好。

常识

1、晨跑之前最好是喝一些水，这样可以为身体补充能量，降低血栓的出现。

2、晨跑之前需要进行热身，这样有助于唤醒身体，避免抽筋。

3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。