运动减肥微博（减肥励志微博）

在微博看到深呼吸减肥法，是不是真的有效的？

任何事贵在坚持，坚持了深呼吸减肥法应该有一定的效果。当然最简单的减肥是管住嘴，迈开腿。

药水哥发微博要减肥了，生活中你有过想要减肥的想法吗？

一、减肥是胖子分分秒秒都会想到的存在感，奈何分分秒秒想完就忘记减肥了，因为美食诱惑太难拒绝了，胖到合情合理的体重也是自我感觉良好了。

减肥是一种痛苦，尤其是运动能健康减肥，往往减肥几天就失去耐心了，体重反而有增无减，吃货世界都是一言难尽的方向感。

喝药减肥效果好也不敢使劲吃，毕竟自己的胃受不了，受得了药物减肥又不及爱吃美味涨体重效果快，于是搁浅了一种体重，慢慢悠悠胖着。

尤其是夏天到了，胖还是一种容易受不了热的影响力，奈何又到了各种酸酸甜甜的冷饮世界了。

二、耐心减肥总能减到标准体重，有决心减肥一定能减掉多余体重，减肥是一种态度，而体重是一种无奈。

对于春夏秋冬总有爱慕的美味世界，对待衣服也是如此心情，许许多多魅力衣服都被体重错过了机会，胖着也是挑挑拣拣的衣食住行。

属于易胖体质，保持固定的体重已经不容易了，属于吃不胖的体质，不用减肥都能瘦成一道闪电，这是多么气人的体重。

锻炼身体最有减肥健健康康的方向感，药物减肥最有减肥恰到好处的效果，一个需要恒心一个需要胃口好。

三、瘦了还有轻盈步伐，胖了必有喘气世界，不管是瘦了胖了健健康康最好，一个人能接受自己多胖心中有数。

想要减肥就是一种经常遇到的存在感，比如喜欢一种工作，没有完美形象会被淘汰，比如爱慕一种设计，没有完美身体已经不能穿着打扮。

减肥就是与自己斗争，觉得胖了又没有行动，那是还没有胖的烦恼。

减肥就是与自我衡量路上的向左向右，还没有意识到胖的危险，就是胖的可爱，不需要瘦的存在。

你能爱上稍微胖一点的自己就像你会爱上稍微瘦一点的自己。

运动减肥方法经验分享

运动减肥方法经验分享

1、告诉全世界“我要开始健身啦!”

这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办公室/班级里大声嚷嚷，让大家都知道“她要开始健身减肥啦!”

众所周知，能够真的坚持健身减肥最终成功的人不多，你告诉大家这个决定，一定有人不相信，就等着看你的“笑话”。咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊!等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~

2、算一笔“经济账”

平时买买买的时候就知道穷了，办了健身卡却把它闲置在一旁，就忘了这都是浪费掉的钱了?懒得去健身房的时候，不如起身算笔经济账：健身卡花了多少钱，买健身装备花了多少钱，截止到现在你一共去了几次，平摊下来每次花了多少钱?如果偷懒一次不去，就相当于白白扔掉了多少钱?算着算着你就会心痛到无法呼吸，为了值回票价忍痛爬去健身房乖乖训练值回票价的……

什么?光是这样想觉得不够有冲击力?那就把你的购物车打开，再算算办了健身卡又不去，意味着你和多少想买的包包鞋子化妆品失之交臂……是不是更有感觉了……

3、把健身包放在触手可及的地方

大家也许都有过这样的经历：有时候到了该健身的时间，但是想想上次从健身房回来的东西还没有收拾好，如果要现在开始收拾的话好麻烦，等到准备好又可能误了去健身房的时间，那干脆算了，等下次收拾好了再去吧;或者下班了准备去健身房，可是健身包放在家里还要回去取，重点是一回了家就完全不想再出门了，健身计划又推到了“下一次”……

呐，所以说确保健身包和里面一切就绪的健身装备就放在你触手可及的地方，能在很大程度上推动你按计划走向健身房喔。下次记得及时收好下次要用的健身装备，把健身包拎来放在办公室里，下班直奔健身房，完美~

4、和健身房教练或工作人员熟络起来

如果觉得自己的毅力还不够，就试试这一招吧。在去健身房的时候，试试和巡场教练、操课教练或者前台美女搞好关系，比如时常和他们有眼神接触，见到时微笑或是打声招呼，离开时也记得谢谢他们，这样不仅展现你本身的礼貌教养，还会在他们这里混个脸熟。如果你有段日子偷懒没来，下次看到你的时候他们就会问“最近怎么都没来上课?”而你也会发现被他们肯定和注意的感觉很好，没来上课也会让你有人情压力，就不得不来啦!

5、时常变换训练项目

不管是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人丧失热情，所以这一项适用于已经拼尽一身毅力，坚持了相当一段时间的入门级选手。如果每次去健身房都是一样的套路：换衣服，跑步热身，力量训练永远是固定的几个动作，做完了接着跑步，跑上三四十分钟结束，换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了，想想下次还是这样，就一点也不想再去了……

单调重复的训练，不仅会使人很快厌烦，而且训练效果也有所打折。既然如此，为你的训练加些新鲜感就是促使你坚持下去的不二法门。跑步跑烦了，试试跟大家一起参加健身房的有氧操课或动感单车课，力量训练动作做烦了，试试解锁一些新动作，或者就在自己擅长的动作上探索变式，比如高位下拉改成挑战引体向上，标准臀桥改成单腿臀桥……坚持去健身房吧，这样做，保证你每次都有新感觉~

6、做出本周运动计划

在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的`。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。

7、形成锻炼生活方式

要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则，甚至是经过一整天忙碌的工作，也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼，而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分，就像刮胡子、做饭一样。

8、打分评定锻炼成果

记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如，可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标，比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。

9、骗自己“先去就对了”

有些时候就是会很奇怪，明明时间也充裕，天气也很好，自己也没伤没病，一切都很正常，正常到我们好像找不出任何一个成文的借口，但就是不想动……为了不去健身，我们就开始强行找借口说服自己就偷懒这一次，但是问题在于，一旦有了第一次，就一定会有第二次第三次，健身大计也就在这样毫无原则的偷懒中一点点“流产”了……

对付这样的情况，就是骗自己“先去健身房”。具体点，就是欺骗自己的头脑：“今天状态不太好，去健身房遛一圈也行，随便练练就回来好了”，说服自己先从床上爬起来走进健身房。等到真的开始训练，就不会和设想的一样轻易中断，而是会一直坚持练完，因为最难的部分其实就在于“来到健身房”，既然这一关已经克服，你就不会再想半途而废了。

减重人微博是啥意思

减肥人的微博账号。微博是指一种基于用户关系信息分享、传播以及获取的通过关注机制分享简短实时信息的广播式的社交媒体、网络平台，有一些减肥的人会在微博上分享一下自己的减肥日常，叫做减重人微博，就是减肥人的微博账号。可以用于个人身上，也可以用于一个群体身上，多指比较肥胖的人或人群，这类人需要降低比较大的体重，自称减重人。

在微博上的减肥广告语

针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

跑步减肥法

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边 看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

李荣浩发微博谈减肥方法，让网友大呼妙计的减肥方法究竟是什么？

就是一天吃两餐，以水煮食材、不吃淀粉、坚持有氧运动来减肥。明星减肥一直以来就是一件大事，减肥效果明显的话 ，减肥方法是一定要分享的：最近，一个月成功地减轻了16斤体重的李荣浩，分享了他的减肥的方法，就是少吃，坚持，如果不行，那就不要减肥了。一天吃的午饭（煮鸡胸肉、煮西兰花、煮红薯），不吃所有精细淀粉（米粉）。

每天锻炼1小时，有氧重量，早睡（比运动更有效），当你晚上饿的时候，认为脂肪正在被消耗，一切都值得，坚持一个多月（如果只有两天或三天，这只是一种情感和生活的浪费)。一个月后，如果还不瘦，建议改变自己的审美，更多的是性格，越是美丽。前不久，李荣浩表示：“"我们收到了祝福。谢谢。"我已经和女朋友杨琳林结婚了。

我们也有一个网友在开玩笑，说减了肥眼睛会变大，估计是谎言，看到李荣浩的眼睛还是那么小， 很多人关注了李荣浩的减肥方法 ，这是以食谱为基础的。很多明星减肥都少吃，光这一天一顿大餐，很多人就做不到，让我们来分析一下李荣浩的减肥方法吧。我个人建议大家每天至少吃两餐。

否则血糖波动剧烈，尤其是餐后，血糖必须升高，身体仍会分泌大量胰岛素，让你囤积脂肪。减肥和一天只吃一顿饭也很容易导致低血糖，这会带来很大的风险。他还说，当饥饿在深夜时，值得一想的是脂肪正在被消耗。这是合理的，而且你之所以在深夜挨饿，是因为晚上，你可以不工作，可以早点上床睡觉。