刚运动完可以洗冷水澡吗（刚剧烈运动完可以洗冷水澡吗）

运动之后洗冷水澡合适吗

运动之后洗冷水澡合适吗

运动之后洗冷水澡合适吗，运动的好处相信很多人都是了解一二的，科学的运动才对我们的身体有好处，运动后口渴和觉得热是在所难免的，下面为大家分享运动之后洗冷水澡合适吗。

运动之后洗冷水澡合适吗1

引起疾病

运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态。

如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

加重心脏负担

在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

引起抽筋

如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

运动后多久可以洗冷水澡

在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

运动后洗热水还是冷水

对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

运动后不能马上洗热水澡

运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。

运动之后洗冷水澡合适吗2

1、有氧运动后多久可以洗澡

休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

2、运动后不能不要立刻洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。

停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

3、运动后不可马上洗澡的原因

3、1、马上洗澡易感到头晕

在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

3、2、马上洗澡给心血管造成负担

健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

3、3、马上洗澡易生病

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。

有氧运动该怎么吃

一般而言，大多数人跑步、或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多。

1、运动前1至2小时

一般跑步减肥或骑行等有氧训练前，建议你在运动开始1至2小时开始进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的一半。

而且提前饮食也能让你在跑步等有氧运动期间减少胃部的负担，避免胃部痉挛等饮食带来的.问题。

如果有氧运动前的正餐已经过去数小时，那么建议你在运动开始60分钟前，适当补充一点酸奶、苹果或香蕉等容易消化的零食和水果。避免运动中出现低血糖的情况。

补水问题也不要忽略，建议在运动前1至2小时补水400毫升。这样你在运动的时候，不至于身体缺水。

2、运动后1小时

如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。

如果运动结束后马上就是正餐时间，那么除了立刻补水外，建议在运动结束后1小时，再进正餐。进行可以清淡为主，并且根据自己的需求，酌情考虑进食数量。

有氧运动应注意什么

运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：

1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

3、千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担。

运动之后洗冷水澡合适吗3

运动健身后切勿马上喝水和洗澡

运动后口渴和觉得热是在所难免的，很多人为了解渴而大量喝水，或者是马上回家洗澡，其实这样做对身体健康是极为不利的，所以运动的人一定不能这么做。

喝水：在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗。

各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

洗澡：许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

刚锻炼完身体，流汗，可否马上洗冷水澡？

运动出汗后可以直接洗澡吗

运动后不可以直接洗澡。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量就会差不多散发完，这时候洗澡有益于放松肌肉。

当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再慢慢降低水温。温水洗浴有按摩效用，而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。

运动出汗后直接洗热水澡不好

运动大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，血液本身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。

另外，当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。所以，特别是老年人或者身体肥胖者，运动后更不宜立即洗热水澡。

再说，运动后毛孔处于张开状态，即便是洗热水澡也会不小心遭风寒侵袭而受凉。

运动出汗后直接洗冷水澡更不宜

运动出汗后不能马上洗热水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。

运动必然伴随着产热，体温也会升高很多，而为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔便会大量张开。若此时用冷水，就会刺激毛孔收缩，反而影响运动后产生的多余热量散发出去，长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。

所以，即便是夏天锻炼出汗后，也不能洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

运动后多久可以洗冷水澡

运动后不可以洗冷水澡，应洗温水澡，运动后休息20—30分钟，水温是40℃左右。

冷水破坏人体平衡，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

扩展资料

4种情况不能洗澡：

1、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

4、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

参考资料来源：人民网-运动后休息多久才能洗澡？

参考资料来源：人民网-夏天洗冷水澡兜头淋就好？运动后能不能洗澡？

运动后洗热水澡还是冷水澡

运动后洗热水澡还是冷水澡

运动后洗热水澡还是冷水澡，运动可以很好的提升我们的身体的免疫力和抵抗力，很多通常在运动后，常常会出现一身的汗。这个时候，很多人就会去洗个澡，那么运动后洗热水澡还是冷水澡呢？

运动后洗热水澡还是冷水澡1

运动之后不管是洗冷水澡还是热水澡都不对

正确做法是在运动之后不要马上洗澡，而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩，而洗热水澡会让血管扩张的更厉害，二者都会对健康不利。

对于一些运动达人来说，经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动，让自己出汗，从某些方面来说，这样不仅可以释放自己的压力，还能让身体更加健康，不过在出汗之后，身体非常黏腻，这就需要尽快洗澡了。

那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢?实际上这两个做法都是不对的，因为运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态

这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。

而要是立即洗热水澡的.话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利，所以建议在运动之后不要马上洗澡，让身体慢慢的恢复，等心率以及体温恢复正常之后，再用温水洗澡。

运动后洗热水澡还是冷水澡2

1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。

2、因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显，而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥

甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。

3、运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

运动后洗热水澡好，理由如下：

1，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低。

2，能够减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。

建议运动完不要立即洗澡，原因如下：

1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。

注意事项：运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

运动后洗热水澡还是冷水澡3

运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面：

第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。

第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。

第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。

第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。

为什么运动后不能马上洗澡？

运动的时候，身体会消耗大量的热量，身体的温度会上升。心脏跳动会变得比较快，身体的血液处于流通较快的状态中，血管也会有些微微的扩张。这个时候，身体的血液会集中地流到肌肉中，其它部位的血液会减少。这种状态在运动结束还将会持续一段时间。

这个时候，如果要是跑去立马洗澡。热水流到皮肤上，会刺激到血管出现进一步的扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处，其它部位的血液比较少。其它的部位像是心脏，血管出现了扩张，但是血液却还没有供应过来，就会出现供血不足的情况。

出现供应不足的情况后，缺氧的问题也会随之而来。这样会给身体其它部位，特别是心脏带来很重的负担。所以很多人运动后去洗澡，洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉。

很多人以为是运动累的，其实多半是洗澡洗得。如果本身就有心脑血管方面问题的人，运动后立马跑去洗澡，会更加的危险，很有可能会出现昏厥等突发情况。

有些人运动后，身体感觉很热，不洗热水澡，会选择冷水澡。其实这样对身体更不好。刚运动后，身体的毛孔还处在打开的状态中。如果立马跑去洗凉水澡，毛孔会受到刺激，立马的闭合。

这样一来，身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的刺激，会导致身体非常容易着凉，出现感冒等问题，还会加重体内的湿气。这样运动锻炼身体的效果可能会不明显。

运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利的。特别是本身患有心脑血管方面问题的人，一定不要立马去洗澡。要等一会，等到身体平复下来，再去洗澡比较好。

运动完成后可不可以马上洗冷水澡

运动完后马上洗冷水澡对于机身体是个强刺激，可能引起身体的反应。所以不建议运动完后马上洗凉水澡。如果要洗澡要等身体汗落下去以后再洗澡。仅供参考谢谢！

运动完可以洗冷水澡吗

千万不可以的，当运动结束后，浑身毛孔张开，或出汗，体内脏器都处在兴奋状态，这时马上洗冷水澡，会使毛孔闭合，五脏受凉生病或感冒，甚至患上骨关节病，终生难治。