减肥运动几天休息一天（减肥运动几天休息一天最好）

减肥需不需要休息 如果需要多久休息一次

有氧运动减肥是可以天天进行的，如果身体不适或者天气不好偶尔停一两天也是可以的。但是不能超过3天，否则肺活量和身体感觉都会下降。

一般这一周顶多休息一天。但是如果可以，在日常生活找回点“损失”也是可以的，空闲的时候做做拉伸、原地蹦跳动作也是好的。

运动减肥一个星期休息一天可以吗?

无论什么运动，都要有休息和恢复的时间！减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响减情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。

而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。天天坚持运动证明不了你有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的！

所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

减肥期间,是不是每天都要运动?需要一个星期休息一天吗?

不需要每天都动，无论什么事情都得张

弛有道才能持续发展。一般状况下，一个星期运动四或五天，就相当不错了，但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。

运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。

比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。

走路这样比较平缓的方式是不能减肥的，除非你持续的时间足够长，比如一次两三个小时。

再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。很多人运动后喜欢报犒劳自己一下吃点好的，结果吃进去的比消耗的多，所以越减越肥。

最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，以我自己的经验，这样减肥非常有效。

祝你早日成功哦！

跳绳瘦身 要不要跳6天 休息一天才好？

半个健身教练

运动要劳役结合，过度锻炼会导致关节受伤，

减肥瘦身并不是说光跳绳就可以的，还要注意饮食。

一星期跳五次。或者跳三天休息一天，也可以跳两天休息一天，让关节得到彻底的恢复，欲速则不达。要想得到完美的身材，并不是一天两天就能办到，就算快速减肥，也是很容易反弹的，

跳一两个月绳，换一个有氧运动，比如跑步50分钟，

跳绳可以跳30到40分钟左右，然后留下10到二十分钟做一做拉伸等活动关节的动作，

跳绳你可以分组，比如一组100个.然后停顿20秒到一分钟之间然后在接着跳，这样可以防止你腿关节过度磨损，你也可以有更多的力气来完成剩下的时间，

不管跳绳还是跑步都需要运动前热身活动关节，跳绳跑步完以后在拉伸一下腿，可以使肌肉放松，

饮食方面注意

少吃点高脂肪，高糖分的东西，减少食量，多吃点高蛋白，饱腹的食物，晚上尽量少吃，但不能不吃，最好小半碗饭加水果，早上提高食物质量，中午吃个七分饱

建议，瑜伽对拉身体线条是很有帮助的，还有器材锻炼，就是健身，比如深蹲，仰卧起坐等之类的动作也是可以使肌肉紧凑，富有弹性，而且还很有线条，

有氧运动只能使你皮下脂肪减少，肺活量耐力增强，而肌肉力量练习，使你肌肉更为紧凑，使你线条更为优美，而且更不容易反弹

有氧运动加力量练习加饮食计划，可以达到更完美状态，三者不可分割不可缺少，真正的好身材不是一个月两个月能达成的，而是经过长时间的打磨。越打磨身材就越好看，坚持就是胜利，让锻炼成为生活的一部分，这样青春美丽可以伴随到老

望采纳