脑力运动能减肥吗（大量的脑力运动减肥嘛）

脑力劳动会瘦吗？

脑力劳动会不会帮助我们消耗更多的热量呢？答案是肯定的。“但是多消耗的热量需要经过多年的累积才会显现出效果。”美国康奈尔大学营养学及心理学教授大卫·勒维斯基说。

“当人们进行脑力劳动时，人体新陈代谢的确会加速，”勒维斯基博士说，“但是与每天摄入的卡路里总量相比，这点消耗就是九牛一毛了。”

能通过科学手段测量大脑的葡萄糖的消耗量。大脑的PET扫描就是一种无创伤性的技术。另外，还可以确切地测出流进大脑的血液和流出大脑的血液中葡萄糖的含量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质的确也越多。这一观点外国专家也有报道。日常生活中我们会看到一些学者、专家清瘦型的比较多，也证实了这一观点。

但勒维斯基博士证实，人们在进行各类脑力劳动时消耗的热量是很少的。研究显示，脑力劳动是人类休息时的新陈代谢率(约1300卡/天)的20%，而人类的总新陈代谢率为2200卡/天。也就是说，大脑大约消耗300卡。“有很多复杂的研究结果显示，人体在集中精神进行脑力劳动，如心算时，大脑中需要的葡萄糖会增加。”增加多少呢？他估计大概是大脑所消耗的300卡中的20卡，有时可能还要少一些。

但是你每天可能不会长时间进行高强度的脑力劳动，因此多消耗的热量算起来可能只有每天10卡左右。也就是说，勤用脑并不是减肥的好办法。脑力劳动只会让你疲惫，减肥作用其实微乎其微。

一般说的劳心更容易瘦，是因为过度的脑力劳动，使得压力大、食欲不好、休息不好、消化不好而造成的，即一般说的憔悴，并不是真的脑力劳动就更多的消耗了热量。

另外需要知道，减肥的目的是消耗脂肪，按1楼的说法，消耗掉的是水分、糖原、蛋白质等，并不是减肥，结果只是搞垮身体，使身体消瘦多病罢了。

脑力劳动的学生怎么减肥？

学生时期的特点是，学习压力重、发育期热量需求较高、活动时间较少，内分泌发生变化，食量增加。

进入青春期后体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素和男性的雄激素都能促进蛋白质及脂肪合成。此时不再象儿童时活动，男女处于分离状态，不注意锻炼，易发生肥胖。

学习非常紧张，那么就要抓紧其他时间来运动以达到瘦身了，比如上下学的走路、骑车，比如在学校的上下楼梯都可以消耗热量，如果条件允许，去操场作长时间的慢跑是非常不错的减肥方法，如果没有室外条件，每天在家跳绳也是不错的选择。

脑力劳动辛苦 体育锻炼少的白领怎么减肥？

随着现代社会的发展，脑力劳动者越来越多，每天坐着工作的时间经常超过8小时，很少有时间参加体育锻炼。长此以往，势必影响身体健康。“10分钟健身法”不仅简单易行，效果也不错，大家不妨试一试。

坐位健身5分钟

1、旋转头部并自我按摩颈部1分钟。先坐直身体，让头向左、右旋转，再前倾后仰，左右摆动，交替进行。之后用左手按摩右侧颈、肩部，再用右手按摩左侧颈、肩部。这项运动能促进颈、肩部和脑部血液循环，对头痛、头晕和颈椎病有一定缓解作用。

2、搓手1分钟。先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后两手指交叉，相互揉搓。这项运动可以舒筋活络，对内脏起一定的保健作用。

3、上举手臂并握拳1分钟。将手臂伸直并上举，再用力握拳、张开，反复数次，速度由慢渐快。这样可以增强手的握力，通络强筋，促进上肢的血液循环。

4、提肛1分钟。先收缩提起肛门，停1秒钟，然后放松，如此反复多次。这项运动可促进肠道蠕动、增强性功能，对痔疮和脱肛也有辅助治疗作用。

5、旋转踝关节1分钟。两腿伸直，抬起两脚，先左右旋转踝关节，再前勾后绷两脚，反复运动。此项运动可促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张。

站立健身5分钟

1、两上肢旋转1分钟。上肢按顺时针、逆时针方向交替旋转，由慢到快。此项运动可促进上肢血液循环，对肩周炎有一定辅助治疗作用。

2、腰部侧转1分钟。将两上肢平举，使腰部向左、右做侧转运动。此项运动可促进腰部的血液循环，对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用。

3、弯腰1分钟。双脚站立与肩同宽，然后逐渐低头弯腰至两手触地，反复运动数次，动作由慢渐快。此项运动可促进腰部的血液循环，有利于增加脑血管的韧性，对腰肌劳损也有一定辅助治疗作用。

4、下蹲1分钟。两手握拳并下蹲，站立时收回双拳于腋下，反复进行。此项运动可舒筋活络，对关节炎和骨质增生有一定治疗作用。

5、跳跃1分钟。两手握拳，同时跳跃，脚落地时两拳收于腋下，反复进行。此项运动可活动全身筋骨，增强肌力和五脏六腑的功能。

脑力劳动可以消耗能量从而达到减肥的效果吗？

当然可以，脑力劳动其实在很大程度上会消耗我们身体的能量而且它的效果跟运动相比没差太多，举一个非常简单的例子比如说我们生活当中遇到了一件非常难以解决的事情或者是在某一段时间之内自己的精神压力非常大而且食欲不振，那么这段时间很可能你会发现体重下降了一些，原因就是因为心里的事情太多脑力劳动太大所以它在很大程度上也会去影响到我们的食欲。

这样长时间下来的话的确是能够达到减肥的效果，不过我们说的这种前提是你也要保持一定饮食虽然说你的脑力劳动很大，但如果你在饮食这一方面也没有去讲究的话，那么就不能够去达到我们想要的效果因为一般情况下是因为脑力劳动它可以很好的去消耗我们身体的能量所以我们在饮食方面进行控制的话就可以很好的去控制身体摄入的热量。

毕竟减肥我觉得对于饮食这一方面还是有很多讲究的，如果你想要比较好的效果，那么对饮食的控制是非常有必要的因为减肥有一个原则叫做三分靠练七分靠吃。我们日常生活当中吃什么东西可以在很大程度上去影响到我们的身体状况。脑力劳动的确是可以在很大程度上去消耗我们身体的能量，就我们日常生活当中也可以发现如果自己上课非常的认真下课之后你会发现自己非常饿，但其实你也没有怎么动这就是消耗我们身体能量的一种表现，这个时候如果你在对饮食进行适当的控制那么就可以很好地达到减肥的效果。减肥如果不控制饮食的话可能运用一些方法的确是有一定的效果但可能进程是非常慢的，减肥是非常痛苦的过程如果它的效果非常慢我相信很多人都没有那个耐心去坚持等待最后的结果所以我觉得控制饮食是非常有必要的，这样可以有事半功倍的效果。

脑力劳动可以使人消瘦吗？

脑力劳动不但不会使身体变瘦，还会因为需要摄入大量的营养成分而变胖。

经历过高中阶段努力学习的朋友一定有这样的感觉。虽然他们每天都坐着不动，但他们仍然觉得自己的体力消耗很大。他们常常在饭前饿得头晕，学习效率低。我们感到饥饿的最重要的原因不是肚子里什么都没有。我们的饥饿主要是来自大脑的生物信号。当我们身体的血糖很低时，大脑就会发出饥饿的信号，建议你应该吃东西。

碳水化合物、脂肪和蛋白质是为人体提供能量的主要物质，但其中碳水化合物是最直接、最快的。它能很快提高血糖，让你感到精力充沛。但是当脑力劳动消耗血糖时，它并不能很有效地利用脂肪来提供能量。一旦血糖下降，你会感到头晕和饥饿，所以沉重的脑力劳动会使你很快饥饿，所以你必须开始添加食物。

这种情况不会让你减少脂肪，甚至因为强烈的想吃更多的卡路里。对于脑力劳动者来说，如果你的主食吃得不够，即使你吃了很多肉，很多绿色蔬菜，你也会很快感到饥饿。如果你想保持高效率，你必须吃主食。

营养学家建议  喝巧克力牛奶和纯牛奶的混合物，它们的含糖量要低得多，但也可以补充钙、钾和蛋白质。这让人们的血糖保持在一个合理的水平，不会有太大的变化，在脑力劳动的关键时刻人们也不会感到那么累。

为什么说脑力运动不能减肥

脑力运动是消耗能量的 但是所消耗的能量远远小于运动的

高强度的 运动 消耗的热量 远远要大于脑力运动

所以脑力劳动不能减肥

高强度的脑力劳动能够减肥吗？

不能，你脑力劳动会消耗能量，所以肚子就会饿得快，就会导致你吃很多东西…如果你再不运动，就会摄入过量，脂肪堆积…反而又更胖…我不会告诉你我高三第二学期重了20斤，真的是太惨了啊。

脑力活动有助于减肥吗

脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。一、巧用“运动记忆”所谓“运动记忆”，是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作，这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。二、吃东西要细嚼慢咽你知道吗，很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候，我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息，如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以，细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦!三、运动时更加专注你知道吗，运动时让大脑安静下来能消耗更多的卡路里。研究发现，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动比平常要少而专注。当你的注意力全部集中在运动上，就能轻松地增加脂肪燃烧高达60%哦，更能达到减肥效果!四、合理饮食食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。当你饥饿的时候，大脑、荷尔蒙和酶经过复杂的相互反应，会发出信号，告诉你身体需要食物了。所以，坚持合理的饮食能让你的大脑更好地帮助你控制饮食，而合理饮食是健康减肥的关键哦!