运动出汗会瘦吗（运动出汗容易瘦吗）

出汗能不能减肥

出汗可以减肥，这个是肯定的，但是出汗得是怎么出的汗，如果是这种运动出的汗，确实燃烧的热量能达到减肥的目的。但是出汗说就是因为胖呆着也出汗，天热也出汗，有的人吃饭也出汗，那这种出汗它就不是减肥的办法。所谓出汗还有一种病，比如说甲亢，甲状腺功能亢进，它也出汗多，但是这个它不是说减肥的这种出汗，减肥的出汗指的是运动，走路也好，慢跑也好，游泳也好，运动到四十分钟到六十分钟，因为消耗了体力，燃烧了这些热量，糖，蛋白，脂肪都有分解，产生热量，以出汗的形式来保证体温的正常，这种确实是消耗能量的出汗，是可以达到减肥的目的，刚才说的其他的那几种原因，那就不是减肥的出汗。所以当出现出汗多的时候，要明确出汗的原因是什么，如果是病理性的出汗，需要及时到医院治疗原发病

运动流汗到底能不能够减肥？

这种被动的出汗方式，对身体健康没有什么益处。对身体有益的是主动出汗。

主动出汗也就是靠运动流汗，通过肌肉的运动，不断消耗热量脂肪，然后产生代谢废物，通过流汗，将这些代谢废物，比如乳酸、尿素等排泄出去，保持体温的稳定。这种有内而外的流汗，才是健康的，对身体有益的。

对于每个人来说，每天至少要有半个小时的有氧运动，比如，每天都大步快走30分钟。这是保持健康的最低要求。每天都大量运动的人，通过流汗，不仅将代谢的废物排出，还可以将体内累积的重金属排出体外，让人更健康，更长寿。

运动出汗之后，不仅让人感觉舒服，健康减肥，还能起到以下几大好处。排出毒素：通过运动出汗，可以加速人体代谢，将体内的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障各内脏器官运行通畅。控制血压：运动出汗，可以扩加速血液循环，增加血管的弹性，降低血压。提高睡眠质量：

如果白天没有运动流汗的话，晚上的睡眠会比较差。通过白天的运动，不仅可以减肥，还可以让晚上睡得更香。

说到运动，那最简单廉价的必然是跑步，出汗的方式也可以通过跑步来实现，跑步之后则需要拉伸，而不是觉得累了就坐下，跑步之后一套腿部拉伸动作让你跑步事半功倍。

运动出汗了就是在减肥吗 运动出汗减肥效果好吗

很多人减肥觉得出了汗就是在减肥，其实运动减肥只有达到一定的时间才能燃烧脂肪，那么运动出汗了就是在减肥吗，运动出汗减肥效果好吗。

运动出汗了就是在减肥吗 

不一定。 减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

运动出汗减肥效果好吗

具体效果因人而异。 虽然运动出汗具有一定减肥效果，但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，有些人瘦的快，运动出汗减肥的效果就好，反之则不好，其次，单单靠运动出汗就想达到理想的减肥效果是不理智的，若是不控制自己的饮食以及作息规律，那么就算天天运动出汗，减肥的效果也不好，还得控制好自己的饮食以及作息规律才行，所以运动出汗减肥的具体效果是因人而异的。

怎么运动减肥最快

1、持续时间不少于30分钟

有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

2、有氧运动和无氧运动相结合

想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧，能提高燃脂效率。

3、 一周至少进行3-5次

运动虽然是见效比较快的减肥方式，但是也需要长时间的坚持才能见效，不是做个一两次就行的，因此一周至少保持3-5次的运动频率。

4、选择最佳时间运动

一天当中有两个时间段是运动减肥效果相对较好的： 1、一个是早上6-8点，这时身体经过一个晚上的消耗，跑步时消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。 2、另一个是傍晚16-19点，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去运动减肥效果事半功倍。

5、 搭配合理饮食

在运动减肥的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间。

运动出汗越多越好吗

不是。 适量出汗对身体好处多，但因为汗液其实来自血液，除了代谢废物外，还含有一定的血液成分以及许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等，出汗越多这些营养成分流失越多。 而且如果大量出汗，可能会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑，增加心脏负担，威胁生命。

运动出汗多能不能减肥

运动出汗多能不能减肥

运动出汗多能不能减肥？大家知道最有效的减肥方式就是健身了，可以去健身房或者跑步，不管哪种方式运动久了就会出汗，大家都说出汗越多减肥效果就好。下面就聊聊运动出汗多能不能减肥。

运动出汗多能不能减肥1

1、运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的

运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的，这个结果同样与运动过程中出汗多少无关。

2、运动出汗多能帮助减重

运动出汗多不能帮助减肥，但是能够帮助减重。运动出汗多就代表着身体中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身体中积聚了较多的水分、毒素，运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出，体重能够减轻。

3、运动的强度决定减肥

运动过程中不管有没有出汗，也不管出汗量的多少，只要进行了有效的运动，人体中含有的脂肪就会进行燃烧，从而实现减肥的效果。一般说来我们进行有氧运动半小时就能够实现很好的脂肪燃烧效果，运动时间越长反而没有那么好的效果。

运动减肥不能过度追求出汗

不少人在运动减肥的过程中，一味地追求出汗。出汗多可能与个人的体质以及体内的体液含量等有关，有的人天生出汗较少，盲目地运动达到大量出汗的效果，人体容易出现脱水的情况，引发不适。而天生就容易出汗的人出汗较多就停止运动可能实现不了运动减肥的目的。

夏天出汗减肥的坏处

正常的出汗能够促进人的新陈代谢，帮助人体内毒素的排出。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多，从而造成胸闷气短、心率不齐的情况，严重时还有可能出现脱水的状况。所以天气热的时候一定要及时补充水分，以免对身体造成更大的损害。

夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的'膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。

不同的人怎么补水

青少年如果运动中出汗量大，比如在0。5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

运动出汗多能不能减肥2

一、夏天运动出汗多好吗

运动出汗多少因人而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。

二、夏天运动出汗多减肥吗

夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系，但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。

人在运动时身体会产生热量，需要通过出汗，对流，辐射的方式散发热量，达到调节体温的目的，从生理角度来说，身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差，运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢，对植物神经产生一定的刺激，引起汗腺开放，因此只要久活动一下就会大量出汗。

三、夏天运动出汗多的好处

1、 出汗排毒

出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力；人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。

2、 出汗控血压

高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。

3、 出汗缓解压力

运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态；而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。

四、夏天运动出汗多的坏处

1、 导致脱水

夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。

2、影响机体健康

脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。

从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。

3、过度流汗导致钙流失

过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。

每天运动到出汗就能减肥吗？真相是什么？

首先减肥我们要清楚这个概念：你体重过大，或者你对你的身材不够满意你要把身上多余的脂肪都甩掉，也就是减脂。

对于热量的燃烧，有三种方法，第一就是我们人体自身的基础代谢能力，也就是我们常说的新陈代谢，需要消耗热量来完成，并且占到了大部分的消耗。

第二就是我们吃东西进去进行食物的消化，这也需要消耗能量来完成，不过这个能量消耗会很少。第三，就是我们运动带来的能量消耗适当热量，这个就要根据运动量的大小，运动的时间来看了。

照这么看来，我们运动量大就能够消耗能量消耗脂肪来减轻我们的体重，这似乎很有依据，看起来是成立的，但是我们忽略了重要的一点，那就是你所燃烧掉的热量跟你补进的热量是个什么关系，补进的热量大于消耗的热量话，你的身体就会长肉(你的肠胃正常的话)，如果你所消耗得热量大于摄入的热量那么，就会消耗脂肪的热量来获得动能，你就会减脂减肥。

所以运动到出汗看起来似乎是很不错的一种体验，本着自己会变瘦的心理去运动，运动完之后呢确实会减轻一点，因为你出汗了，消耗了能量，会有点变化，但是只要你补充一下马上就会回来。

有的人体不可能刚一运动到出汗就已经精疲力竭了，就感觉自己已经运动好了，就收拾收拾回家了。这样只能说你感觉到累了，不能代表你已经达到了消耗脂肪热量的程度了，要想通过运动减肥，必须要根据自身情况进行合理的锻炼！

前面我们也说了，人体的代谢功能会消耗大部分的能量，也就是说如果你不吃不喝，你的能量很快就会被消耗完毕，你的生命也会衰亡。所以要想看到减肥效果，那就是尽可能的少摄入热量大的食物，管住自己的嘴，然后配合运动一起进行，我们不能否认运动对我们的身体健康是有好处的，但是想要通过运动减肥效果是不明显的，并且每到一个阶层就要加量，时间也会很长。

增肌要吃，减肥也是这样，就是吃的少，管住自己的嘴，不吃高热量高脂肪，油多的食物，喝水只喝纯净水，连运动饮料都尽量不要喝，因为你的消耗还没有到运动员的水平，饮食规律起来，太晚了就不要吃了，尽早的睡，不睡半夜就会饿，饥饿会让你去吃东西。

运动是不错的，但别把什么都寄托在运动上。

运动流汗能减肥吗？

1 运动出汗能减肥吗不一定。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

2 运动强度决定减肥效果

运动过程中不管有没有出汗，也不论出汗量的多少，只要运动强度达到了，进行了有效的运动，即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。

需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试：

在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。

3 怎么运动减肥最快最有效

持续时间不少于30分钟

有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

有氧运动和无氧运动相结合

想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧。