北京运动减肥中心（北京体育大学减肥中心）

北京瘦身纤体中心哪里的减肥效果哪里最好最专业

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！

平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

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在之前的减肥历程中，我试过各种各样的减肥方式。比如节食减肥，每天不怎么吃饭，只吃水果喝水，一个月居然瘦了20斤，但是当我恢复正常饮食马上就反弹了。

2013.8月，第一次去嘉兰蒂娜是老公陪我一起去的，可以说他很爱我疼我的，怕我自己一个人不放心，怕我被骗，上当受骗！我们到了嘉兰蒂娜是孙院长热情接待的我们，孙院长似乎看出了我和我老公的疑虑，孙院长向我们保证说绝对不会收取任何的费用，让我们尽管放心，然后美容师给我称了体重，本来以为称体重是要钱的，之前去过很多的减肥机构，他们都会收取一些费用，所以难免有些顾虑！不过嘉兰蒂娜这里不收费的，美容师还很热情！孙院长又向我询问了很多东西，大致了解后，她开始给我分析各种问题，比如产后减肥，内分泌还没恢复正常，不能一次瘦太多！像我种营养过剩，多食少动的情况，做普通套餐就可以了。看着我和老公都很迷惑的眼神，院长又具体的向我们介绍了他们进行各类减肥的一些主要手段，都是一些传统的中医养生手法，例如针灸，埋线，拔罐，通经理脉等，

之后的减肥中，嘉兰蒂娜的减肥顾问和美容师们服务都很贴心，她们对我每天饮食、减肥的情况都做了非常详细记录，由于平常工作比较忙的原因吧，经常会忘了下次减肥的时间，减肥顾问总会提前给我打个电话提醒我，工作或者其他原因吧，有时时间对不上，不管早上多早，晚上多晚，她们都会在那等着我，这让我非常感动。感谢他们，感谢嘉兰蒂娜！

其实减肥就是一个持之以恒的过程，中途放弃是绝大多数人失败的原因，嘉兰蒂娜的温馨服务和那群热情的美容师让我一直坚持减肥，她让你感觉到，减肥不是你一个人努力，她们也在为你努力。

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[饮食方面]：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

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我们健康行终身纤体俱乐部就在北京，通过饮食、营养、温和运动（走路）的合理搭配控制体重，上班、在家都可以进行的减肥方法。现在在劲松、新街口、陶然亭、西钓鱼台等都有店面，非常正规。而且有专业的营养师和纤体教练每天进行跟踪和指导。

本人空间有介绍和联系方式，可以来咨询。

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这个是真的，但减肥要靠自己，少吃多动，坚持锻炼，生活有规律，不熬夜，禁烟限酒，不吃槟榔，持之以恒，减肥也会收到满意的效果。

如果情况比较严重就去北京美丽赢家体质管理中心帮助减肥吧，那里方法先进，管理科学，饮食均衡，是很理想的减肥中心。

训练特点

减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。

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白菜妹吧，身边好几个都是用白菜妹，他们说这个减了不反弹，最高一个瘦了67斤