经期可以做瑜伽运动吗（生理期能做瑜伽运动吗）

生理期可以练习瑜伽吗？

在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度，要保持正常的体位。因为舒适、适宜、适度的身体锻炼，对于身体的健康会有很大帮助，它可以消除月经期不舒适的症状，可以减缓经期和经前期紧张综合征而导致的神经系统症状。但是，要避免剧烈的运动，因为剧烈运动可以能会导致经期的腹痛，增加经血的逆流，引发不必要的健康负面影响，在经期可以适当练瑜伽。

瑜伽是一种时尚的、健康的运动项目，经常练习有利于身心的健康。在月经期间也是可以进行适当瑜伽锻炼的，但是需要注意适度，不能练习的时间过长，而且也要注意动作轻柔，不宜过于剧烈。理论上在月经时期进行瑜伽练习，可以帮助消除不适和疲劳，缓解痛经症状，恢复体力，稳定情绪，保持平和的心态。但是每个女性在经期，身心受影响的程度各不相同，在进行这项训练时，所起到的具体作用与效果也不一样。建议患者可以根据个人的身体状况、体能情况、月经情况以及心理方面等各种因素，决定是否在月经期间进行瑜伽运动。

来月经可以练瑜伽吗

月经来了不可以做瑜伽。

在月经期间是可以适当运动的。但是要注意，月经期不适合跑步、拳击等高强度运动，尽量选择慢跑、快走、散步等低强度等运动。若在运动期间发生出血较多等情况，需要立即停止运动，多加休息。

经期要尽量减少活动，一般大部分医生都不会建议经期做瑜伽。经期活动，尤其是瑜伽或者跑步等剧烈运动，有时会加重经血逆流，导致经血通过输卵管进入盆腔。经血逆流是子宫内膜异位症的主要病因，如果逆流的经血种植在卵巢上，会造成卵巢子宫内膜异位症，即卵巢巧克力囊肿。这种卵巢巧囊会对女性生育能力造成影响，如果经血种植在盆腔其它部位，会造成盆腔子宫内膜异位、结节，严重的会有明显痛经以及性交痛。所以经期不建议做瑜伽等较强烈的运动。

来月经可以做瑜伽吗

月经期间可以练瑜伽。

月经期练瑜伽会加速血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，腹部疼痛，缩短身体不适的时间。可适当的做对身体比较温和，如站立式的体位，或者跪式体位的锻炼，身体按摩体位都是可以做的。

有些瑜伽动作不建议做，所有倒立的体位、挤压腹部的体位不要练，那样不利于经血的排出，可致下腹部疼痛，引起子宫内膜异位症。

月经期可以练瑜伽，建议不要做剧烈运动，一定要量力而行、适可而止。

月经期间能练瑜伽吗

月经期间能练瑜伽吗

月经期间能练瑜伽吗，每一个痛经的女人都值得被关爱，月经量增多有可能是因为补血的食物吃太多，月经不是洪水猛兽，卫生巾不应该被嘲笑为秽物，看完月经期间能练瑜伽吗，学会照顾自己吧。

月经期间能练瑜伽吗1

在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型：

1、所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。

2、腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。

如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。

3、让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。

4、过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的'瑜伽，这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的。

月经期间能练瑜伽吗2

调理月经的瑜伽有哪些

眼镜蛇式

调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式

调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式

调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。

提醒

量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。